トレーニング効果を高めるために
こういうタイトルだとものすごいことを
想像しそうですが笑
最近、トレーニング効果を高めるために普段こんなことをしています。
何も持たずに、
筋肉の伸び縮みを繰り返す。
ただこれだけです。
ちなみに胸のトレーニングです。
８月に導入したノーチラスのチェストプレスをやり始めてから
胸の収縮感をより意識できるようになってきたのですが、
トレーニングで休んでいる間にこういうのやっておくと
動かし方、筋肉への利かせかたが上手くなる手ごたえが。
ガチ減量セミナーも間近に迫ってきたので、
さらにマニアックに説明しますと、
腕をこのように斜め下に伸ばすと胸の下部
逆に腕を斜め上に伸ばすと胸の上部に効きます。
一番上の画像のは腕を水平に伸ばしていて胸の中部に効きます。
が、私の場合は水平のつもりで斜めになっているので、
胸の下部に効きやすいです。
こういうクセもわかったりしますね。
さらにさらにマニアックに説明しますと、
腕をカラダの中心に向かって伸ばすほうが収縮感強くなりますし、
伸ばしすぎて肩が前に出てしまうと胸の収縮が逃げてしまいます。
やっていただくとお分かりかと思います。
この動きは肩や腕の筋肉を使いやすいので、
しっかりマスターして胸に負荷をかけていきたいですね。
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トレーナー＆受付男子のガチ減量
日時：２０１６年１０月８日（土） １９時～２０時３０分
場所：トレジス（新宿御苑前）
参加費：３０００円
講師：大石将寛
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司会：麗
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