減量 １２週間
減量開始して１２週間経ちました。
減量開始時の体重 ７９キロ
減量４週間 ７３キロ
減量８週間 ６９、７キロ
減量１２週間 ６８、１キロ
８週から１２週にかけては非常に緩やかに落としていけました。
食事の量も変わらず、
トレーニング前、中、後もしっかり炭水化物とたんぱく質摂りつつ出来ているので
最後までバテることなくトレーニング出来てます。
使用重量は落とさず出来ていますし、肩のプレス系が伸びてきているので
とても楽しいです。。
少し変えたこととして食事のたんぱく質を
以前は茹でた鶏胸肉にドレッシングをかけて食べていたものから
鶏胸肉をミンチにしてトマト缶と炒めるものに変えました。
鵜飼先輩に教えてもらったもので、味付けはコンソメの素で。
見た目はこんなんですが、すごく食べやすく
ボリュームたっぷりで味付けも多少変えながらいけば飽きずに続けられそうです。
調理するのが面倒で、茹でたものを食べていたのですが、
ひと手間かけるだけで減量ご飯も美味しくいただけます。
大会まで残り３ヶ月を切ったので後悔しないよう励みます。
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