今年の原料は、じゃなくて減量は
減量開始１週間前です(^_^;)
例年ですと、炭水化物の量を週の中で増減させる、サイクルダイエットを減量開始直後からいきなり始めるのですが、今年は減量期間を長めにとっている事もありますので、オーソドックスにスタートします('-^*)/
具体的な食事内容は・・・
朝：白米200g、たんぱく質40g
昼：チキンライス（白米150g、胸肉ミンチ200g）
夜：胸肉ハンバーグ 200g
他：プロテイン2～3回
ざっくりとこんな感じです。
完璧にローファットですな(°д°；)
計算がしやすいので、基本的に同じものを食べ続けます(^_^;)
ですが、飽きるとノドが拒否反応をおこすので、美味しい食べ方は常に模索してますね(・∀・)
朝のたんぱく源は、納豆・ツナ缶・卵（プラス起き抜けのアミノ酸）でいきます。美味しいので。
夜の胸肉バーグは、そのままだと絶対飽きるので、カロリー低めのスープ（キムチスープとか）にブチ込みます(*^-ﾟ)v
なお、脂質はオメガ系オイルとＣＬＡをサプリメントで摂取する予定です。
まずは最初の１ヶ月、上記の内容で様子をみます(o^-')b
グリコーゲン＆水分が抜ける分も込みで、4kg前後落とせると理想ですね(＾ε＾)
予定以上の体重増に一瞬焦るの図
やはり今年は70kg級でしょーか？？
