トレイシーメソッドをはじめるのに必要なもの

トレイシーメソッド始めるためには必要な物がいくつかあります。

DVD以外は無くてもはじめられるんですが
あるとやりやすさが違いますよ音譜

【DVD】
まずはザ・トレイーメソッドDVD！
これがなきゃ始まらない！


以下必要な道具です。

【ダンベル】
トレイシーメソッドでは３ポンド（1.3 キログラム）のダンベルを２個使います。
ダンベルが無い方は500ｍｌのペットボトルに水を入れて代用しても良いと思います。

トレイシーは３ポンド以下なら何でも良い、と言っているので
私は↓の500ｇのダンベルを使っています。


【ヨガマット】
これも無くても大丈夫だと思いますが
床に寝転がる動作などがあるので、有れば腰が痛くないし
滑り止めにもなります。

私はアマゾンで↓の安いヨガマットを買いました。
持ち運びようの袋も付いていて便利ですよ


【背もたれの有るイス】
トレイシーメソッドでは、背もたれの有るイスを使います。
バランスを取るのに使用するので、脚が動かないものがいいと思います。
私は来客用の折り畳みイスを使っています。

代用はテーブルや壁で出来るみたいです。


以上です音譜
けっこうたくさん必要な気がしますが
DVD以外は無くても代用ききますチョキ

でもあった方が便利ですねーニコニコ