ストレッチ1

本日はご要望がありましたのでストレッチについてアップさせていただきます！

上の写真が股関節のストレッチです！

走った後は必ず張りがでる場所なので入念におこなってください。

ポイントは

1.かかとをしっかり自分にひきつける

2.外の膝を地面につけるぐらい開く

下の写真は太ももの裏を伸ばすストレッチです。

裏の膝が痛くなりやすい人は入念におこなってください。

ポイントは

1.膝伸ばす

2.手をつま先へもっていく

3.深呼吸しながら手の先をだんだん遠くに