日曜日に甲府のレースに
TRACK TOKYOトレラン部のお客様と
出場してきました！
山を走るのは10月8日のハセツネぶり！
山を1kmすら走っていなかったので
しっかり筋肉痛きました
ロードは毎日仕事で走っているけど
やっぱり違うスポーツだなとあらためて（笑）
というわけで日曜日から
プロテインを投入しつつ
食事も簡単で栄養のあるものを
パプリカを切ったら小パプリカが！！
何だか得した気分
とりあえずたくさん焼いて冷凍しておくと
お肉料理やトマトスープなどに使えて便利
今日は切り干し大根とお揚げのおみそ汁に
少し入れてみました
美味しい〜
庭のイロハモミジの木が
びっくりするほど大きくなってて
赤色が増して窓を開けると圧巻🍁
鯖はDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸や
ランナーは特に必要な鉄分やビタミンD
代謝に関わるビタミンB群が多く含まれます
鯖は必須アミノ酸をバランス良く含む
良質なタンパク源
煮汁ごといただきましょう
こんなにコスパが良くて
栄養価が高くて手軽に手に入る
素晴らしい缶詰めがあるなんて
ランナーの皆さん是非積極的に
鯖の缶詰めを買いましょう
甘さを抑えたい時はアレンジで
オリーブオイルで🧄を炒めてから
ささっと作るトマト煮込みも良いですよ🐟🍅
さてレースの当日の朝ですが
レース中の補給用ジェルを
すっかり買い忘れていて
急遽前日に自宅で準備
手作りジェル用のパックが沢山あるので
デーツシロップをジェル代わりに（笑）
普段はデーツの実を食べるけど
シロップも美味しいです♪
絶対カラダに良いやつ〜
- 100％ナチュラル
- 鉄分豊富
- 低GI
- カロリー100gあたり294kcal
- 天然の甘さ。黒蜜みたい
※ただしウエカオの適切な上限100gまで。
食物繊維も豊富なのでお腹のために
レース中はこれを上限にします
スタート前の武田神社の神主さんに
御祓いで安全祈願をしてもらえるのですが
トップを狙う人はここには行かず
先に戦闘モードで前に整列します
トレラン部の速い人達は
皆さんちゃんと整列していた
ウエカオはここで祈願してもらっているので
出遅れてしまいましたが
6〜7kmあたりから
どうにかトレラン部を1人ずつ拾い拾い、
これがシングルトラックで
なかなか追いつかないのーー
本当に追いかけっこレースでした
楽しかったけど
でも総合にはやはり入れない（笑）
お得意のタナボタ的な年代別入賞です🎯
何故ならよくよく確認したら
4年前より遅いのに入賞
ワインをいただきました🍷
ありがとうございます
ウエキハルカ様と言われニヤッとしているところ。
あとで訂正してくれました（笑）
お友達の夕子さんがMC🎤で
TRACK TOKYOの皆さんがゴールする度に
たくさん絡んでいただいて
とても嬉しかったです
夕子さんありがとう
MCお疲れ様でした
来年の今頃はTRACK TOKYOの皆さんと
タイ🇹🇭のDoi Inthanonです
今から楽しみ
