こんにちは！
名古屋ウィメンズマラソンを完走した皆さんが
今日レッスンに来てくれました
皆さんだいぶカラダの動きが
固まっている様子
そりゃそう。
フルマラソンのダメージ半端ない
どんな経験者であっても
レース三日後に滑らかな動きはできません
静的なストレッチよりも
動きを入れながらのストレッチを行い
少しずつほぐしてもらいました
動的なストレッチをしながら
自分の状態を再認識してもらい
少しずつ可動域を広げて
ジョギング40分
平均心拍数130程度に納まるくらいの速度で
お喋りも余裕
皆さんサブ4の走力なので6’40ペースでまとまり
ジョギングでもキツそうな人には
ウォーキングをしてもらいました
はじめは脚が重たそうだったけど
だんだんと動きやすくなった実感が
あったようで何よりです
皆さん本当にお疲れ様でした
さて水曜日のクラスですが
たくさんのご要望にお応えし4月からの水曜日に
いよいよサブ3.75クラスも増設しました🌸
植木と石井（たっちゃん）の2名で担当します！
まるで親子のようなコンビです（笑）
このクラスの最大のメリットは
［クロカン・トラック・坂道・フラット］など
色々なコースを使って練習ができることです🏃♀️
紫外線の強い季節はクロカンの木陰のコースを
走ったり臨機応変に対応します🏃♀️🌳
参加者も女性だけなので
毎週とても賑やか😂そして華やかです🌼
ご参加お待ちしています😊
▪︎4/5スタート🌸サブ4クラス（全12回）
http://www.rh-track.com/schedule/detail/index.html?serial=15345
▪︎4/5スタート🌸サブ3.75クラス（全12回）
http://www.rh-track.com/schedule/detail/index.html?serial=15346
