こんばんは
それから試行錯誤して、風邪引くたんびに確実に炎症に効果のある呼吸法の１つの重要なポイントを発見しました
先日から開始した呼吸法＋瞑想でなぜ痩せるかということなんですが、
詳しいことはよくわかってないんですけれども、
健康のためにと思って、起きている間になるべく長くスイッチオンタイムをやってみた結果、
一週間ぐらいで3kgぐらい落ちたんです
因果関係があるかどうか、もう一回試してみようと思って今回挑戦してみたんです
うまくいくかどうかはわからないんですけど、、、
頑張ってみます
もともと呼吸法とか瞑想の実践歴は長くて、中学生ぐらいの時から真似事をやってました
そんなある日、学校へ行く前 体調が悪く風邪をひきはじめてるかな〜って日に、いつものように呼吸法＋瞑想を行うと
たった15分で
風邪治っちゃいました
喉が痛いの取れちゃったんです。
それから試行錯誤して、風邪引くたんびに確実に炎症に効果のある呼吸法の１つの重要なポイントを発見しました
それは呼吸の仕方よりももっと大事なポイント
呼吸は無意識のうちに深く変化する
その深い呼吸に変化するためには
深〜〜く脱力する
深く脱力するためには
鋭い集中力を生み出す…
集中とリラックスの織り混ざった絶妙なバランスの時に、
不思議なことに自然と呼吸が深くなります
合気道では気の妙用と言うらしいです。
この状態。
心身統一の方法。
自然に変化したとっても深い呼吸は、温泉に浸かって大きく気持ちのいいため息をする感覚が連続的に起こる感じ。
単に呼吸の形だけ真似て、深い呼吸を連続的に行うだけでは少し苦しい感じがします。
あくまで、呼吸は意図して深くしないのがポイント。
集中とリラックス。
この瞑想＋呼吸法＝スイッチオンタイムを寝る前にすると、睡眠の質がぐっと高くなりいつもよりもスッキリ目覚めることができます
この呼吸法を一日中やってたらヒゲの伸びも遅くなったので(ひげは濃いので普段は剃らないと1日で青くなります
)
)おそらく、おそらくですが男性ホルモンにも影響が及んでるのか？
そんな経験から、一日中スイッチオンタイムをやってみたらダイエットもしてたって話だったんです
ちなみにまだ65kgと66kgをウロウロしてます
結果はもうちょいさきかなー
ではでは