こんにちは！
一月も、半ばを過ぎてすっかりと年末気分も抜けましたね！（抜けるのに時間がかかりすぎですね（笑））
忘年会、新年会の暴食シーズンも終わったので、食事も気にしていきながら、理想の身体作りをしていきましょう！
食事は、三大栄養素のタンパク質、糖質、脂質をバランスよく食べることが大事です！
更に、食物繊維やビタミン・ミネラルについても考えていくと、食事からも健康になれます！
脂肪の多い食事をしてしまった時に、脂肪を分解していく必要があります。
そこで大事な栄養が、ビタミンＢ２になります！
ビタミンＢ２は卵や納豆、牛のヒレ肉などに多く含まれているビタミンです。
ビタミンＢ２はタンパク質、糖質、脂質を分解してエネルギーに変える働きがあります！
特に脂肪を分解してエネルギーにするのに不可欠な栄養なんです！
更に、運動をすることで、脂肪の燃焼を促進しましょう！
加圧トレーニングを行うと、より効果的です！
木村でした！
Trainers room TCS
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引用元：運動と食事で、脂肪を燃焼しましょう！【加圧トレーニング】【ピ・・・
