タンパク質をとっているのに改善しない理由【①②】

タンパク質をとっているのに改善しない方は

ほぼ以下の4つのどれかに当てはまる

①規定量のプロテインが飲めていない

②糖質制限をセットで開始していない

③重度のタンパク質不足が長い人

(病気の期間が長い人)

④高齢者は改善に時間がかかる

①規定量のプロテインが飲めていない

タンパク質の必要最低量は

体重×1g。。

ですが

タンパク質が不足している人は

最初はこれがなかなか飲めない場合が多いです

なので

以下の規定量をまずはクリアしましょう

【規定量】

1日20g×2回

まずはこれを継続。。

うまくいかない方の多くは、

規定量のプロテインを飲めていません

にもかかわらず、

次々とビタミンやミネラルのサプリ

を追加しがちです。

土台であるタンパク質が不足状態の場合

ビタミンやミネラルをとっても

効きませんよ☝☝

肝心なのは、

プロテインの規定量である

1日20g×2回を

継続できるようになることです。

そこからがスタートラインだと考えてください✋

※どうしても飲めない、早く改善したい方は

消化酵素サプリを使うといいです💊

②糖質制限をセットで開始していない

プロテインを開始したのであれば

糖質制限も必ずセットで開始してください。

タンパク不足が慢性疾患の原因であることと同じく、

糖質過多も万病の元です

糖質制限を開始するということは、

パンや米、麺類、お菓子などを

控えることになり、

その分、肉や魚、卵、チーズなどは

増やすことになります

そうすれば、

必然的にタンパク質の摂取量は増えます

面白いことに

タンパク質が満たされていくと、

「甘いものがほしい」

「白飯をお腹いっぱい食べたい」

という偏った食欲が治まってきます👍

裏を返すと、

タンパク質をしっかり摂る、

プロテインを規定量摂取することは、

糖質制限がうまくいくということにもつながります⭕

タンパク質を摂れば

糖質制限がラクにできるということですね😍

(プロテインは過食症の特効薬👍)　

ところが、プロテイン規定量がつづけられないと、

糖質制限もゆるくなってしまう💦

そこに加えて、

やれビタミンだ、ミネラルだ

とサプリを追加しても

それらの栄養素がうまく働かないため

お悩みの症状は改善しません

これでは分子栄養療法を

開始しているとはいえません🤔

「効果を感じないのですが、

他に何のサプリを追加したらいいでしょうか？」

という質問がでます

いえいえ、次に進むのではなく、

規定量のプロテインを

飲めるようになることと

糖質制限をするところに

戻ってから再スタートです☝☝☝

※糖質(炭水化物)の多いプロテインもなるべく避けた方がいい(タンパク質に対して炭水化物含有量が1/20以下のものを推奨)

  
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