昨日、仕事後ランニングをした。いつもの川沿い9ｋｍコースだ。
思えば、ダイエット当初は3ｋｍ走るのも死ぬ思いだった。そのうち腰や脚が痛くなり走れなくなった。歩きながら徐々にならしていった。
今、9km位は楽に気持ちよく走れる。休みの日で時間がある時は、2～3時間遠出し、歩いたり走ったりする。とても気分良くできるようになった。
以前、ダイエットを始めたばかりは、とにかく辛かった。
しかし、何事も一緒だと思うけど、壁を乗り越えれば、必ず喜びがあるということだ。
最初はちょっときついけど、あなたも外に出てみては？
私は、ダイエットで集中的に体重だけ落とした時期がある。
見た目関係なし、とにかく痩せればいい、体重が減ればいいという時期だ。約3ヶ月位だ。
食事については、1日1800kcalを目標。最初の1ヶ月はアルコール禁止。少量づつ3食必ず取る。野菜中心の食事。
運動については、ひたすら歩く（走る）。走れる人は、ゆっくりでいいので、走った方がいいと思う。カロリー消費が歩くよりいいから。
自分の場合は、体が重くてちょっと走ると腰がいたくなったり、脚がいたくなったりで歩くしかできなかった。早歩きをして、徐々に走るようにした。
平日は、毎日1時間、仕事が休みの日は、2～3時間走ったり歩いたりした。
モチベーションをどう保つか？
それは、毎日体重が減ることに喜びを感じるのだ。
ダイエットはやり続けなければいけないが、本当にきついのはこの時期だと思う。
これさえ乗り越えれば、光が見えてくる。
今朝の体重は９２．９㎏だった。
一番体重が減った時で、８５㎏台という時があった。
しかし、この時は、顔色が悪く、しわが多く、筋肉は落ちて、病気っぽく見えたらしい。
自分では、体重が減ったことに満足で、外見とか考えもしなかった。
この時は、久しぶりに会った人からも「痩せたね。」とは言われず、「病気した？」なんて言われたものだ。
言ってくれる人はまだいい。何も言わす、陰で「あの人ガンになった？」なんてうわさをしたりする。
やはり、ダイエットは健康的にカッコよくしたいものだ。
とにかく以前は、体重が減っていればいいという考えだったので、ひたすら走ったり歩いたり、食事制限をした。
今は、筋力トレーニングをしてカッコいい体を作っている。食事も栄養バランスを考えている。
体重が増えると不安だが、見た目重視に切り替えた。
とにかく楽しくダイエットしないと続かないという事は事実だ。
ダイエットに終わりなし！続ける事こそダイエット！がんばろう！
