私は、ダイエットで集中的に体重だけ落とした時期がある。
見た目関係なし、とにかく痩せればいい、体重が減ればいいという時期だ。約3ヶ月位だ。
食事については、1日1800kcalを目標。最初の1ヶ月はアルコール禁止。少量づつ3食必ず取る。野菜中心の食事。
運動については、ひたすら歩く（走る）。走れる人は、ゆっくりでいいので、走った方がいいと思う。カロリー消費が歩くよりいいから。
自分の場合は、体が重くてちょっと走ると腰がいたくなったり、脚がいたくなったりで歩くしかできなかった。早歩きをして、徐々に走るようにした。
平日は、毎日1時間、仕事が休みの日は、2～3時間走ったり歩いたりした。
モチベーションをどう保つか？
それは、毎日体重が減ることに喜びを感じるのだ。
ダイエットはやり続けなければいけないが、本当にきついのはこの時期だと思う。
これさえ乗り越えれば、光が見えてくる。