あけましておめでとうございます！
にしはらです。
どうぞ今年もよろしくお願いいたします。
義実家での元旦の朝日。毎年サンサンと降り注いでくれはります。
去年９月末に陣痛に苦しんで以来、
完全放置！！
まあ、きっと育児で忙しいんだろうと
察していただいてたでしょうが、
ええ、そのとおりですとも。
今年からは、子育てで思った事や
健康に関する情報を
発信していこうと思いますので
どうぞよろしくお願いいたします。
三度目の出産は思った以上に
痛かったし
子宮の収縮はよかったけど、
お腹周りの肉と筋肉の戻りがちょー遅い。
そしてなにより、
関節にキテます。
キテます
ロコモヨガとかクラスやってたけど、
（ロコモとは加齢などで運動機能が落ちて歩行困難になったりすること）
ちゃんちゃらおかしいね。
私がロコモ予備軍ですから(｀^´)ノ
「抱っこ癖、最初はかわいい、あと地獄。」←千晶、心の俳句。
切迫流産からずっと
ほぼ一年運動してなかったので、
関節痛は
筋肉が落ちて硬くなってしまったのが
原因ね。キリッ
あと、母乳の出が悪い。
これも上二人ではなかったことで。
やっぱ体力落ちてるのかなあ。
それもあって眠りが浅くて
すぐおっぱい、になって
腱鞘炎になるという負の連鎖。
実際、やってるだけで張ってくるからスゴイ。
母乳関係ない人でも、
内臓のスペースを広げる事は大事で
消化器系や呼吸器系にも
すごくいい効果があるので是非やって頂きたい。
関節炎には漢方薬の
エッピカジュツトウを使ってます。
これは浮腫みなど、体液のトラブルを
修復することで関節の痛みを和らげる処方。
マオウという興奮する成分が入ってるので
体力のある程度ある人向け。
関節炎のある方は漢方医に相談してみて。
膝関節の痛みは、
腰痛を伴っている事が多いのね。
腰から筋肉が引っ張られて、
鼠蹊部を押すと痛い場合、
大体そこから太ももの筋肉も引っ張られて
使えなくなってくるので
膝に負担がかかる、と。
なので、しっかり太ももの裏側を伸ばす運動や
鼠蹊部（足と骨盤の境目）の屈伸を
力まない程度に多方向やる事も大事。
痛い所をマッサージするのもいいです。
あと授乳中はカルシウム、鉄が二人分必要。
絶対的に不足なので
補ってあげられる食材や場合によっては
質のいい栄養補助食品もいいとおもう。
カルシウムはビタミンがないと吸収されないので
日光浴や、乾物も意識して摂ります。
おススメは切り干し大根。
カルシウムもビタミンDも豊富で、
一度に沢山食べられるから。
うちではお味噌汁の定番です。
他にも健康オタクとしては
痛みを和らげる施術の緩消法や
ホメオパシー、アロマオイルも
日々使ってます。
この辺は難しいので、専門家の門戸を
叩いてください。
いやあ、
人間の身体ってすばらしいね。
↑テキトーにそれらしい言葉でまとめようとする２０１９幕開け
今月２４日はひっさびさ！
リクエストに応えて
名取館腰公民館でヨガクラスをやります。
丈くんだっこしてるとおもう。
泣いてるかもｗｗ
それでもいいって言ってくれて
２年近く開催を待ってくれた生徒さんたち（泣）
ほんまありがとう。
ストレッチやりたいけど言ってるイミ
よくわかんないって方、
ご興味ある方はぜひ、
s.yubiyoga☆gmail.com （☆を@に変えて送って下さい）
まで連絡してね。