私も28になり、太りやすく痩せにくい段階に突入いたしました。
8キロ減量すると体脂肪率が8％くらいになるのですが、そこを目指そうと思います。
朝のランニングを5キロ～10キロするようになって一週間が経ちました。
同じように運動を始めた方、既にやっている方もいると思います。
多くの方はなかなか続かないことが多いと思います。
ウォーキングやジョギングは激しい運動ではありませんので、ウォーミングアップを怠る方がほとんどです。
実は続かない原因がここにあると考えております。
歩き出しても身体が重く長く歩けない。
走り出したけど足が重くなって少ししか走る気になれない。
その原因はアップをしないからです。
ゆっくり500ｍ歩いてストレッチ。
ゆっくり1キロ走ってストレッチ。
ストレッチの時間は5分～10分で充分です。
このウォーミングアップをやってからウォーキングなりジョギングをやってみてください。
面白いくらいに身体が軽くなります。
運動も続けることができます。
続かない方は試してみてください。
あきつ鍼灸治療院