みなさん、こんにちは！！
トヨタレンタリース静岡 静岡営業所です！！
毎日暑い日が続くきますね～
８月１２,１３日に家族と親戚で長野県へ１泊２日の旅行に行ってきました。
長野県は気温が２５度をずっと下回っていて、涼しくとても過ごしやすい！！
２日目は、野尻湖と善光寺を観光！！
しかし
雨で残念！！
久しぶりの家族、親戚の旅行で楽しく有意義な時間でした。
みなさん、こんにちは！
トヨタレンタリース静岡の静岡営業所です！
今年の夏の暑さは体に堪えました・・・。
ということで、夏バテ防止の７つの習慣をご紹介します！
夏バテの症状は、実は夏の終わり頃からひどくなりがちです。
夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、
冷房による自律神経の乱れによって起こります。
今回は、シンプルに実践できる夏バテ予防のための生活習慣のポイントを
食事法と環境作りに絞って7つご紹介します。
1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上に身体が冷えています。
煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。
2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。
果物やアイスが食事代わりという人もいます。
ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。
野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。
3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。
ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって
、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。
なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。
4. 水分を控えるのはNG！
カフェインを含む飲料水は利尿作用を高めてしまうため、ミネラルを多く含む麦茶などを
オススメ致します。
5. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。
できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。
夜は上手にタイマーをかけて身体を冷やし過ぎないようにして眠りましょう。
6. 汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、
熱中症などを起こしてしまうことも。軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。
日が沈んだころに20～30分ウォーキングしてもいいですね。
7. お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。
ぬるめのお湯で、20分程度入るとよいでしょう。湯上りに水分補給を忘れずに。
夏バテを防止して、元気に過ごしましょう！！
こんにちは！リース部静岡営業所です！
今年の夏は猛暑猛暑で身体中の水分が蒸発しそうですね！！
そんなこんなでハイ、ドン
猫です。しかも子猫です。
諸事情あって飼う事になったのですがまあ可愛いこと可愛いこと
遊んだあとはこんな感じで寝ちゃいます。うーんラブリー
起きるとまた遊び始めます。
一動作ごとにラブリー撒き散らしてます。うーんラブリー
そんな感じで猫と戯れてラブリー補充しながら今年の猛暑は乗り切れそうです。
この暑さがいつまで続くのか分かりませんが、皆さんも熱中症にお気を付け下さい。