コロナ禍による
社会的な不安感や
外出制限が
大きなストレスを産み
精神的に落ち込む人が
増えているそうです。
対処法として
心理療法とか
自己啓発とか
カウンセリングとか
いろいろありますが
どれも、すぐ効果が出るものでは
ありません。
答えを先に言うと
一番手っ取り早い方法は
食事の改善です。
答えは簡単で
「炭水化物（糖）を減らし
タンパク質と鉄分を増やす」
です。
その方法として一番簡単なのは
「プロテインと鉄のサプリを飲む」
ことです。
それに加えて大切なのは
糖質を制限することです。
過剰な糖分が精神的な不安定や、うつ、不安感
につながることが
科学的に証明されているからです。
現代の食事は
普通にしていると
糖質大過剰。
特にコンビニなどのお弁当に頼ると
食材のほとんどが糖質か脂質
という状態になっています。
心が安定する為には
脳の伝達物質やホルモンが
安定していることが必須ですが
それらはすべてタンパク質から
作られます。
また、鉄も精神的な安定には不可欠ですが
特に女性では
月に一回の周期で失われやすく
また、特に出産時には
大量に失われる為
ほとんどの方が不足しています。
「産後うつ」という言葉がありますが
その一番の要因は「鉄の不足」です。
もちろん一番いい方法は
日々の食事を
高たんぱくで低炭水化物のものに
メニューごと変えていく事です。
ただ、それをするには自炊するなど
手間がかかり
長続きしない場合もあるので
とっかかりとしては
糖分を減らすことだけは意識して
食事は大きくは変えず
プロテインと鉄剤を加えるだけで
いいと思います。
なので
まずは
「プロテインと鉄のサプリを飲む」
その辺の理論は
広島県廿日市市でご開業されている
精神科医の藤川先生が
ユーチューブでお話をされていたので
貼っておきます。
参考にしてみて下さい。
藤川先生とは直接面識があるのですが
一見かなり変わった先生です。
（でも本当に純真な先生です）。
映像でもそれが伝わると思うので
先に書いておきます。
ただ、言われている事は真実で
この栄養療法を実践して
生活が劇的によくなった人達が
大勢いるのも事実です。
それを踏まえて最後まで見ていただくと
ありがたいです。
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広島市 西区庚午の歯医者 とよた歯科クリニック 歯科 (toyota-dc.jp)