「ストレスを感じたときの心と体を休ませる方法」
みなさんそれぞれにお気に入りの時間の過ごし方があると思いますが、改めてリラックス効果が期待できる代表的なものを８つ挙げてみました♪
1 深呼吸をする🌱
どこでも直ぐにできるのでオススメです。クラスの中でもいくつかの呼吸法をお教えしていますが、そういったものを取り入れても良いかもしれません。
2 マッサージをする💆
肩や首など緊張を感じている所をマッサージしても良いですが、特にオススメはヘッドマッサージ！
ご自分でも指の腹を使って頭をサイドから優しく指圧してあげるだけでもリラックスを感じられるでしょう♡
3 入浴する🛀
ご自宅などにいて時間がある場合は、浴槽にお湯をためてバスソルトや入浴剤などを入れてゆっくりお湯に浸かるのがオススメです！
4 質の良い睡眠をとる🛏️
ただ眠るのではなくぐっすりと眠る。ここがポイントです！（それがなかなか難しい方も多いと思いますが💦）
5 自分にとって心地良い音楽を聴く🎧♪
癒されたり心おだやかになる音楽には好みがあると思います。ご自分にとって心地良い音楽をいつでも聴けるようにプレイリストを作っておくのも良いかもしれません♪
6 香りを楽しむ🌸
嗅覚は五感の中で最も原始的な感覚器とされ、直接本能や感情に結びつくと言われています。アロマやアロマキャンドル、お香などお好きな香りを楽しむのもオススメです。
7 自然の中を歩く🌲
ただ自然に触れるだけでも大きなリラックス効果が得られますが、太陽が出ていれば浴びる事によって幸せホルモンであるセロトニンが生成されて更に効果的！
８ストレッチやヨガをする🧘♀️
その場で伸びをするなど直ぐに出来る動作をとってみるのも一つです。
手軽なものを一つ選んでやってみるのも良いですし、時間に余裕があればいくつかを組み合わせてやっても良いですね♪
次回は具体的なヨガのポーズを紹介したいと思います😊