みなさん、こんばんは🤗
今日もまたこの場をお借りして小ネタを一つお届けしたいと思います♪
「ヨガ英語フレーズ」👩🏫✨
今回も記事の最後に載せています♪
ヨガ的習慣を日々の暮らしにお役立て頂けたら嬉しいです♡
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「使わなければ衰える」
ヨガの最後に行うシャバーサナ。足先が自然と外側を向くのは、心身が心地よくリラックスできている証拠です♡
「足をゆらゆらさせて〜力を抜いて〜」とお伝えするのも、その脱力を促すためです。
しかし、完全に力が抜けたその瞬間だからこそ、見えてくるものがあります💡✨
それが、左右の脚の筋力差💦
力を抜いたとき、片方の足先だけがもう一方に比べて大きく外側に開いてしまう方がいます。
実はこれ、「そっちの脚、普段あんまり使えていないよ」という身体からのサイン💦
骨盤を支えるお尻の筋肉や、太ももの内側の筋肉が弱くなっていると、重力に負けて足がゴロンと外側まで転がってしまうのです。
使わないことで、脚そのものの筋力だけでなく、お尻の筋肉など連動するパーツ全体が徐々に弱まってしまいます。
「いつも同じ脚に体重をかけて立っている」「無意識に足を組む」といった日常の小さな癖が、完全に脱力したシャバーサナの時に、隠しきれずに表れてくるのです。
週に一度、ヨガクラスに時間を取る以上に大切なこと👩🏫
それは、『日常生活の中にある自分の癖に気づき、意識して正していくこと』です。
脚に限らず使っていない筋肉に「ここにいるよ」と意識を向けてあげるだけで、身体のバランスは少しずつ変わり始めます。
すぐに劇的な変化は現れないかもしれません。しかし、日々の小さな意識のアップデートこそが、将来の自分の健康寿命を守る最大の投資になります💵
次のシャバーサナでは、ご自分の足先に少し目を向けて、身体の声を聞いてみましょう✨
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【今週のヨガ英語】👩🏫✨
"If you don't use it, you lose it."
（使わなければ衰える😭）
