『質の良い睡眠方法』

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質の良い睡眠方法

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こんにちは、当店のブログにご訪問いただきまして心より感謝いたします。

Salon de Casareyna(サロン　デ　カサレイナ）の稲原です。

美肌のためには、睡眠が大切といわれていますが、ただ眠っていれば良いというわけではありません。

睡眠の質が大切なのですが、質の良い睡眠方法とは、どのようなものなのでしょう。

寝ている間に分泌されお肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けます。

眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。

成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の10時~2時の間だと言われているので、お肌のことを考えて、この時間帯には眠るようにしましょう。

また、体内リズムを崩してしまうことになるので、平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝だめは禁物です。

寝つけが良いからとお酒を飲んで眠る人も多いと思いますが、飲みすぎは禁物です。

確かに適量のアルコールはリラックス効果がありますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。

また、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。

私達は、寝ている間にコップ1杯程度の汗をかいているので、枕カバーを清潔にしておくことも大切です。

寝る時に上を向いていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、枕カバーに顔を何回もこすりつけているのです。

枕カバーは、最低でも1週間に1回は洗濯するようにしましょう。