不安や恐怖に囚われている人の特徴のひとつに、不安や恐怖を無くそうとすることがけっこうあるなぁ～と感じています。
感情面でいえば不安や恐怖、肉体面で言えばアドレナリンやコルチゾールなどストレスホルモン。
これらは必要だからこそ出てくるものであって、それを無くしてしまうことが重要ではありません。
大切なのはそこに留まらないことでしょう(*^^*)
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笑顔で帰れる腰痛専門整体院えんぎ堂院長の近藤です(*^^*)
不安や恐怖は無くそうとすればするほどそれに囚われてしまうことの方が多いように感じています。
不安も恐怖も、その感情が湧いてくることで自分にかかる命の危険を回避することが出来たり、これから起こる不測の事態に対処する準備が出来たりするものでもあるでしょう。
なので不安や恐怖を無くしてしまう必要はまったくないわけです。
つまりは不安や恐怖を感じる時は多くの場合、まだ起こっていない未来のことを考えたり思ったりした時でもあると云えます。
こうなったらどうしよう…
あんな風になってしまったら…
苦しい思いをするんじゃないか
死んでしまうのではないか…
これらは今はまだ起こっていないことに対する感情です。
だからこそ危険を察知したりそれに対する備えが出来たりするわけなのですよね。
なので不安や恐怖といった感情そのものが問題となるのではなく、問題となるのはその感情にとらわれてしまうことであることが分かります。
身体においても同じです。
人はストレスがかかるとアドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンが出されます。
このストレスホルモンは生命体にとって必要なものであり、その反応は正常な生命反応といえます。
しかし、問題となるのはそのストレス反応がいつまでも続くことです。
いつまでもストレスホルモンが出続ける状態は、身体を壊し病態を招きます。
問題は何故いつまでもストレスホルモンが出続けるか、でしょう。
感情面でも肉体面でも、それぞれ問題となるのはそうなる背景、状態・環境です。
肉体面ではストレスがかかっている状態がストレスホルモンが出続ける環境になっています。
そのストレスは精神的なものだけでなく肉体的なストレスも含めて、あらゆるものが肉体という物質の反応として現れます。
感情面では何故、不安や恐怖にとらわれてしまうのでしょうか？
端的にいってしまえば満たされていないものがあることと、繰り返されている反応パターンが暴走していることが考えられると理解しています。
その人が長年続けている「反応」というのは、癖のように反射的に反応してしまうことが結構あります。
不安や恐怖にとらわれている人でも、そのように反射的な反応が暴走しているケースがよく見受けられます。
満たされていないものがある場合は深く向き合っていくプロセスが必要になるので、ひとりでは難しいところでしょう。
反射的な反応が起きている場合は選択する行動を変えることでも案外落ち着くこともあります。
不安や恐怖にとらわれて暴走している時は、次から次へと不安に襲われ恐怖を覚えます。
それは思考の妄想が暴走しているループです。
先のことを考えて考えて、悪い方に考えて不安になり恐怖します。
そんな時はパッと思考をとめることが大事。
思考をとめるには感覚に意識を向けることです。
その瞬間、思考の暴走はとまります。
それからはまず何をするかの行動を決めることが重要です。
やることを決めてしまって行動する、その選択をすること。
実際に不安や恐怖のループの中にいると、これが中々に難しく大変なことだったりしますが、出来なくてもまた次に、出来なくてもまた次に、とやっていきましょう。
出来なかったとしてもやろうとしたその少しの違いが、必ず結果を変えていきます(*^^*)
出来なかった結果がすべてではありません。
不安や恐怖は無くそうとするものでなく、「あっても良い」と心から受け入れられることが大切です。
やろうとしたその意識や姿勢、向き合ったその瞬間からすでに変化は始まっています(*^-^*)
本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊
それではまたっ！！
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