筋トレをする人は最近とても多いように感じています。
ムキムキに憧れるのも分からなくはないですが、僕はあまり必要以上の筋肉はない方が良いと考えています。
筋肉で重要なものはアウター(外側)の大きな筋肉よりもインナー(内側)のコアの筋肉で、そこがきちんと使えているかが重要だと考えています。
今日はそんなことを少し書き留めておきます(*^-^*)
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笑顔で帰れる腰痛専門整体院えんぎ堂院長の近藤です(*^^*)
人の身体が「ゆがむ」のはどうしてかと云えば、簡単にざっくり言ってしまえば大きな筋肉が縮こまっているからとも表現できます。
多くの筋肉は骨と骨にくっついていて、それが伸びたり縮んだりすることで「関節」を動かす運動を起こます。
伸びたり縮んだりすれば「運動」になりますが、これが縮こまったまま固まっているとどうでしょか？
関節は運動をせずに固定されます、ゆがんだ状態で。
なので大きな筋肉をリラックスさせるだけでもある程度のゆがみは取れるんですよ(^_-)-☆
大きな筋肉の多くはアウターマッスルであり表層にある目立つ筋肉たちです。
筋トレをやる人たちの多くは、やっぱり見た目が大事にもなるのでこのアウターを鍛えてパンプアップさせてムキムキにしていくことが多いんじゃないでしょうか。
しかしこのような大きくなりすぎた筋肉は正常な関節運動を邪魔する要因ともなり得ます。
また、過度に強くなりすぎている(収縮しすぎている)筋肉は、身体のアンバランスをつくる大きな要因ともなり得ます。
では筋肉は必要ないかといえば、そういう訳でもありません。
筋肉にはミトコンドリアも多く含まれるので、全体の筋肉量はある程度はないとエネルギー産生にも関わってきます。
痩せていて太れなかったり元気がない人は、エネルギーを作り出す工場が少ない場合もあるのです。
実際に動いたりする場合、僕はアウターマッスルよりも体幹のインナーマッスルの働きの方が重要だと考えています。
これは日常生活において立ったり座ったりする単純な動作においても、スポーツなどする時においても一緒だと考えています。
よく整形外科に行かれた方の言われるのは、腰痛では腹筋と背筋のバランスが大事だから鍛えるように言われたり、膝痛では太ももの筋肉を付けるような筋トレをやるように言われたりしているのを聴きます。
しかし、それらは「筋力がない＝筋肉がない」から問題が起きているのかは甚だ疑問です。
筋肉がないから問題になっているのではなく、必要な部分が使えていないから問題が起きやすくなっているのだと僕は考えています。
その大きな要因のひとつが体幹のインナーマッスルというわけです。
このインナーマッスル(インナーユニット)は、腹横筋、内腹斜筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋から構成されています。
(Effect of the Abdominal Draw-In Maneuver and Bracing on Abdominal Muscle Thickness and the Associated Subjective Difficulty in Healthy Individuals Healthcare (Basel). 2020 Dec; 8(4): 496.)
腹横筋が大事とよく言われるのは聞いたことがある人も多いと思うんですが、色々とリサーチしてみると「へぇ～！なるほど」と思うこともあって面白いものです(*^^*)
明日はこのインナーユニットのちょっと面白い考察をしてみたいと思います🎶
本日も最後までお読みいただきありがとうございました😃
それではまたっ！！
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