「筋トレ」という言葉を聞いて、「私、筋トレは少し苦手なんです～」「ヨガとかなら興味あるけど、筋トレやピラティスはしんどいから、できればやりたくないです～」といった方は非常に多いと思います。
特に、運動習慣が少ない女性陣は、「女性らしい丸みのある体を理想としているから筋肉はつけたくないんです」という方も多く、筋肉を鍛えるという習慣がない方のほうが、多数派ではないでしょうか？
けれど・・・筋トレは、老化や免疫力の低下を防ぐだけでなく、健康にも美容にも、とても多くのメリットがあります。
筋トレを毛嫌いしている方も、少しだけ・・・筋トレの効果について耳を傾けていただけないでしょうか？
ということで、今回は筋トレが、老化や免疫力の低下を防ぎ、健康にも美容にも優れたメリットがあるということについて、ご紹介していきたいと思います。
まず、私たちの体を動かしているエネルギー源についてのお話をしていきます。
前回は、エネルギーの種類について、ご紹介しましたが、今回はエネルギーの材料についてのお話です。
私達が食事から摂った糖質は、体内でブドウ糖に分解されて血液中に出て行きますが、血液中のブドウ糖（血糖）は、多すぎても少なすぎても体にダメージを与えます。
そこで、血液中の余分な糖は、まず肝臓と筋肉の中に取り込まれ、グリコーゲンという形に変えて蓄えられます。
肝臓と筋肉に取り込み切れなかった糖が、脂肪の中に蓄えられて「体脂肪」というお肉になってしまいます。
体に蓄えた脂肪も、エネルギー源（ケトン体）になりますが、ブドウ糖に変える方が簡単だし、エネルギー源としての即効性が高いので、まずはグリコーゲンから使われて行きます。
体内のグリコーゲンの8割が筋肉に蓄えられており、身体を動かすエネルギー源として使われます。
（ちなみに肝臓のグリコーゲンは、おもに脳や神経を動かすために使われます）
なので、筋肉量が少ないと、エネルギー源となるグリコーゲンを少ししか蓄えることができないということになります。
つまり、筋トレで筋肉量を増やせば、それだけ体内に備蓄できるエネルギーも増えるというわけです。
筋肉はタンパク質の塊です。タンパク質はみなさんご存じのとおり、筋肉や骨、皮膚、毛髪、血管や臓器など人体のあらゆる組織を構成する材料です。
また、酵素、ホルモン、免疫に働く免疫細胞や抗体などもタンパク質を材料として作られます。
タンパク質は、２０種類のアミノ酸で構成されていて、筋肉のタンパク質はいざとなればアミノ酸に分解されます。
エネルギー源になったり、身体に必要なタンパク質に作り変えられたりするわけです。
つまり、糖とタンパク質という「栄養の塊」である筋肉は、体に何らかの問題が起きたり、ウィルスや細菌などの外敵が侵入したりしたときに、打ち勝つための「エネルギーの貯蔵庫」になるわけでえす。
食事で摂った栄養を、体脂肪として溜め込むよりも、筋肉にしておいた方が断然、強い体になれます～！！
ダイエットや見た目の面からも、筋肉をつけておくほうが断然お得です。丸みのある体は女性にとってとても理想的ですが、筋トレをしても女性は、女性ホルモンの関係で男性のような筋肉にはなりません。なので、丸みを維持しながらも体幹の筋肉を強化する筋トレを行うことをお勧めします！！
筋肉をつけておくと、基礎代謝があがるので、同じ量を食べても太りにくくなりますし、基礎代謝が上がることは体が生み出す熱が増えることに直結するので、体温が上がり、冷えに強い体作りにも役立ちますよ！！
さらに、さらに！!
筋肉がある体はパワーが出るので、同じ運動をしても疲れにくく、パフォーマンスもアップします。
そして、このメリットだらけの筋肉ですが・・・残念なことに20代がピークで、以降は何もしなければ加齢とともに徐々に減って行きます。
５０代以降になると、筋肉の減少はいっそう加速するので、加齢に伴う筋肉量を維持するためにも、運動は必須といっても過言ではないのです。
ただし・・・中高年の方には、激しい運動はお勧めできません。
その理由については、次回にお話ししたいと思います。
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バンコクRENEスパで筋肉のプロである理学療法士の施術を受けよう！！
タイマッサージを始めとして、多くのスパが存在するマッサージ大国タイですが、タイのお金持ちや健康にうるさいOLさん達は、タイマッサージではなく、理学療法を受けに行きます。
というのも、タイの理学療法士さん達は、アジアトップレベルと言われる知識と技術を持っているからです。
そのため、理学療法専門のクリニックや病院がいくつかあります。
また、理学療法士は医科大学を卒業して国家試験に合格しないといけないなど、とてもハードルが高いため、タイでは若干３０００人ほどしかいない狭き門の職業になるんです。
そんなことから、タイマッサージとは全く技術力が違います。
まず、その目的が、タイマッサージはリラクゼーション、理学療法は治療という点で立ち位置から違います。
なので、タイマッサージで肩こりや腰痛などを治そうとされて通っておられた方は、余計に悪くしてしまっているケースも多々あります。
なにせ、タイマッサージ店は観光客相手のお店がほとんどであり、タイのマッサージ師は、１～２週間指導を受けただけで何の資格もなしにマッサージを行っているのですから当たり前ですよね。
ただ、タイマッサージの中でも、古式タイマッサージは、伝統治療であるため国家ライセンスが必要であり、治療として行うマッサージになります。
以前、私が通っていたタイマッサージ店は、有名なおばあちゃん先生がおられスクールも開設されていたため、スタッフの技術力が半端じゃなかったです。
2年前に引退されてしまったので、今、その治療院は閉業となってしまいましたが、この治療院のようにすぐれた技術を持つタイマッサージ治療院はごくわずかしかありません。
また、ライセンスを持つタイマッサージ師は、理学療法士と同じでほとんどが病院や整体院で働いております。
そんなことから、そのことを良く知っているタイ人達は、少し値段は高くなりますが、医学学位と国家ライセンスを持ち、筋肉についてしっかりと学んできた理学療法士さんが治療を行うクリニックや病院、治療院等で治療を受けられているんです。
でも、病院やクリニックは、気軽には通いにくい・・・というイメージがあるため、最近は、当店のように「スパで治療を！！」といったヨーロッパスタイルのアットホームな治療院が増えています。
気軽に理学療法を受けていただけるようにということで、見た目がスパタイプの治療院などが増えて来ているんです。
また、当店のように美容関係のフェイシャルや痩身などの施術も受けることができる、ウェルネススパも増えていｋています。
さらに、これは裏事情になるのですが・・・・
病院やクリニックは理学療法士さんの給料が安いため、優秀な理学療法士さん達は、個人でやっている治療院スパなどに就職を希望する人が多く、そのため個人店の方が技術力の高い理学療法士さんが多いんですよ～。（雇用する側としては高給取りなので大変ですが・・・）
当店の理学療法士さん達も、以前は理学療法専門の理学療法士が70名もいる有名な健康センターで勤務していましたが、給料がとても安いのと理学療法士さんが数多くいるため人間関係が大変だと悩んでいたことから、マネージャーとチーフクラスの2人と彼女達から指導を受けていた妹分のスタッフ1人の３名を引き抜いて当店に連れてきたんです～。
というわけで、マネージャーとチーフの子は、その病院では、技術力では3本の指に数えられていた凄い子達なので、技術力はお墨付きですよ！！
彼女達の施術の特徴は、タイマッサージのように、時間内にきまったパターンで施術を行うというのとは全く違い、お客様ひとりひとりにオリジナルの施術を行います。
まず、お客様ひとりひとりの体の状態を、施術前にチェックして事前カウンセリングをしっかりと行います。
人それぞれに問題箇所は違うので、チェック結果に基づき、その人に最善の治療を理学療法士が考え治療プログラムを組んで行っていきます
さらに、人の筋肉の状態と体調は、いつも同じではないので、毎回、その方の体に向き合いながら施術内容を変えていきます。
とりあえず、
施術時間
手技療法だけおこなうのか？
理学療法の器械を使用するのか？
といった部分でメニューは決めておりますが、そのメニューの時間内で、その日のお客様の状態に合わせて施術プログラムを組んで行きます。
代表的なものとしては、
〇手技療法のみの60分 1500バーツ コース
〇手技と超音波等の物理療法がセットになった専門コース ９０分２８００バーツ
等の治療コースがあります。
また、リラクゼーションも兼ねたい方は、
エッセンシャルオイルを使用したアロマ理学マッサージ 60f分1500バーツ
等もありますので、まずはご気軽に日本語でお問合せ、ご相談ください。
お問合せ・相談・予約はLineが便利です。
ヘルスケアコーチ＆整体師の日本人店長が対応いたします。
お店ホームページ https://rene-thailand.net/
Line ID rene8484
電話 0959648484