Ｒ０６０７２９

１８時半過ぎに帰宅。

家族揃って夕食。　

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・塩昆布キャベツ

・ヤゲン軟骨

・あら汁

・チョコレート

ポツンと一軒家　はパリオリンピックでお休みでした。残念。

２２時半前に就寝。

７月２９日（月）　

５時半前に起きる。

体重６０．９ｋｇ、ＢＭＩ１９．９、体脂肪率１７．５、筋肉率４７．６、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３５５、体内年齢４３、血圧１１８／８３、脈拍８２、体温３６．２度。

娘は６時１０分発の電車に乗ると言って早く出た。

朝の腎トレ等　を行う。

息子は、急遽有給取得。

庭の手入れ、植木に水やり。

テラコッタタイルデッキにてロイヤルコナコーヒーを飲む。

セミの抜け殻。

地面には無数の穴が開いています。ここから出てきたのかな。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・塩分３％の梅干し

・たんぱく質１ｇの玄米ご飯

・減塩なめ茸おろし

・昆布出汁の汁物＋あら汁の汁（切り立て生姜・小葱入り）

・ヨーグルト（たんぱく質２．４ｇ）＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

昼食に備えて納豆無しにしてたんぱくを調整した。

少し遠回りして９時前に出社。

室温：３１．５度、湿度：６３％

１０時半前、自家用車で母親を乗せて東十条へ。姉が２回目のコロナに罹患。その息子君は３回目。

現地にて打ち合わせ。玄関と窓を開けると通風が思いの外良好だった。

昼食は３人で和食レストラン。そばとミニ丼。たんぱく質は１９．０ｇ。

１５時前に帰社。

撮影した室内動画を見ながらフルリフォームの計画を練る。

社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

お客様来社。

では退社します。

月曜日なので休肝日にします。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

コメントや　メッセージ、ご相談、お気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。

リブログ歓迎。承諾不用です。