軽で１９時過ぎに帰宅。
月曜日祝日で呑んだので火曜日を休肝日にした。
・サラダ＋ミニトマト
・赤魚の西京焼き
・ゴーヤチャンプルー（息子のリクエスト）
・豚肉きんぴら炒め少量
・金芽米のご飯
・ブラックサンダー
明朝、娘を駅まで送るのが面倒なので軽で娘と自転車を取りに行った。仕事の電話が携帯にあった。
２２時半過ぎ就寝。
７月１７日（水）定休日
５時半過ぎに起きる。
体重６０．７ｋｇ、BM I １９．８、体脂肪率１８．５、筋肉率４６．９、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３３５、体内年齢４４、血圧１２１／６９、脈拍８４、体温３６．４度。
血圧は３回計ったが１１０台はでなかった。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにてコーヒーを飲む。雨は止んでいた。
朝風呂に入る。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・納豆（大根おろし・減塩なめ茸・小葱入り）
・昆布出汁の海藻汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
自室で録画した番組を少し見る。
防犯カメラは玄関軒下にもあるのですが、全体を映す為に少し引いた位置に新たに設置した。
１０時頃から開始。まずは防犯カメラとモニターの設定。取付位置確認の為、脚立に乗って結束バンドで仮付けしカメラの映像をモニターで確認。取付前にある程度調整しておいたのでOK。ビスで固定。配線カバーを取付固定。
テラコッタタイルデッキでコーヒーを飲んで休憩。
カメラの電源は屋外防水コンセントに直付け出来ないので延長コード使用で接続。１００均でタッパを購入しその中に入れ、配線はハサミで切り込みを入れて出した。ハサミでカットした箇所はコーキング処理。雨水侵入も防げる。
玄関軒下の防犯カメラも微調整。
昼食は、げんたそばでざるそば。ブラックサンダー。
昼風呂に入る。
録画した番組を見ながら４０分ほど有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
これから下記番組を興味深く見ようと思います。欲望の資本主義、大好きなシリーズです。
見終わったらエイヒレを軽く炙って一杯やろうと思います。
では、お疲れ様でした。
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