Ｒ０６０７０７

１８時過ぎに帰宅。

すぐに風呂に入る・

・缶ビール３５０×３

・魚介たっぷりのアヒージョ

・フランスパン

・アイス

庭に出てデカフェを飲む。

２１時半前に就寝。

７月７日（日）七夕

３時前に目が覚めた。トイレに行く事にした。起きるには早過ぎるので目を瞑っていたら寝ていた。

６時過ぎに起きる。

体重６１．３ｋｇ、ＢＭＩ ２０．０、体脂肪率１８．０、筋肉量４７．６、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５７、体内年齢４４、血圧１１６／８５、脈拍９２、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

庭の手入れ。

木陰のテラコッタタイルデッキにてブレンドコーヒーを飲む。大きな葉が生る木なので半分以上が日陰になります。雀の鳴き声を聞きながらまったりとチルする。

テラスには黒い羽が落ちていた。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・げんたそばでざるそば＋大根おろし

・塩分３％の梅干し

・海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

昨夜アヒージョを食べている時にかなり汗をかいたのでシャワーを浴びた。

軽で１０時に出社。

室温：２９．０度、湿度：７３％。

歩いて書類をポスト投函。

いつもの日曜のようにラジコタイムフリーで　秀島史香　の番組を聴く。

事務作業

自宅にて昼食。たんぱく質１ｇの玄米ごはんでドリア、チーズサンドクッキー。たんぱく質は４．２ｇ+α。

お客様来社。ちょっと独特の方だった。２時間程会話していても顔の表情が変わらなかった。苦手なタイプです。現地確認すると想像よりも遥かに多かった。上手く行けば案件、どっちでもいいかな。

社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、スーパーで小葱と生姜を買ってから帰宅します。

お疲れ様でした。

にほんブログ村

IgA腎症等に関しての

コメント  や　メッセージ、ご相談、お気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。

リブログ歓迎。承諾不用です。

toyatoyaman.1@gmail.com