18時過ぎに帰宅。
すぐに風呂に入る・
・缶ビール350×3
・魚介たっぷりのアヒージョ
・フランスパン
・アイス
庭に出てデカフェを飲む。
21時半前に就寝。
7月7日(日)七夕
3時前に目が覚めた。トイレに行く事にした。起きるには早過ぎるので目を瞑っていたら寝ていた。
6時過ぎに起きる。
体重61.3kg、BMI 20.0、体脂肪率18.0、筋肉量47.6、内臓脂肪9.5、基礎代謝1357、体内年齢44、血圧116/85、脈拍92、体温36.4度。
朝の腎トレ等 を行う。
庭の手入れ。
木陰のテラコッタタイルデッキにてブレンドコーヒーを飲む。大きな葉が生る木なので半分以上が日陰になります。雀の鳴き声を聞きながらまったりとチルする。
テラスには黒い羽が落ちていた。
・もずく酢生姜(切りたて生姜・小葱入り)
・げんたそばでざるそば+大根おろし
・塩分3%の梅干し
・海藻の汁物(切り立て生姜・小葱・アマニ油入り)
・ヨーグルト+ブルーベリー
・カルシウムウエハース
昨夜アヒージョを食べている時にかなり汗をかいたのでシャワーを浴びた。
軽で10時に出社。
室温:29.0度、湿度:73%。
歩いて書類をポスト投函。
いつもの日曜のようにラジコタイムフリーで 秀島史香 の番組を聴く。
事務作業
自宅にて昼食。たんぱく質1gの玄米ごはんでドリア、チーズサンドクッキー。たんぱく質は4.2g+α。
お客様来社。ちょっと独特の方だった。2時間程会話していても顔の表情が変わらなかった。苦手なタイプです。現地確認すると想像よりも遥かに多かった。上手く行けば案件、どっちでもいいかな。
社内で有酸素運動を30分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、スーパーで小葱と生姜を買ってから帰宅します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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