１９時前に帰宅。
予定通り木曜日なので休肝日にした。基本、月木が休肝日です。
・サラダ
・ポテトサラダ
・赤魚西京焼き
・金芽米のご飯
・薄めた豚汁
久し振りにそこそこお腹が一杯になった。
５００ｍｌのお湯にニンニク１片をスライスしたを２，３切れ（３ｇ）入れて料理に使うと旨味等が増すとの事。早速、ニンニク出汁を作成。
子ども達は駅で合流して夕飯を食べて帰って来た。
風呂上がりに庭に出てデカフェを飲む。夜空を見上げると雲が出ていたが満月のような感じだった。
夜の腎トレ ショートバージョン を行う。
２２時半過ぎに就寝。
６月２１日（金）
エアコンを除湿にして寝ていたが寒くて４時前起きた。トイレに行きまた寝る。
体重６０．３ｋｇ、ＢＭＩ １９．７、体脂肪率１７．４、筋肉率４７．２、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３４３、体内年齢４３、血圧１０４／６１、脈拍８７、体温３６．３度。
テラスにて淹れたてブレンドコーヒーを飲む。庭の手入れ。雨が予定よりも早く降り出した。
７０円で買ったバラを妻が黒い植木鉢に植え替えました。これからドンドン大きくさせていきます。
ムクゲの花。
昨冬はムクゲの剪定をしなかったので蕾が沢山あります。沢山、花を咲かせてくれると思います。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・あずき
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆（大根おろし・小葱・減塩なめ茸入り）
・ニンニク昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）+豚汁
・カルシウムウエハース
ニンニク出汁の汁物は、味に深み、コクも出て美味しいラーメンスープのような味に感じた。ただ、やはり臭いが気になるので先に臭い消しのヨーグルトを食べた。多少は臭いはするような気がする。
妻はお休み。内科へ。
テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。雨でもハーフオープンなので大丈夫です。
傘を差して夏用の紺のピンストライプのスーツで少し遠回りして９時半過ぎに出社。
室温：２５．８度、湿度：７２％。
提携業者に架電。
軽で床屋、ゼリー大人買い。
ホームパイ２袋、桃のゼリー、かけうどん、煎餅。たんぱく質は、１０．５ｇ。
こちらから申し出たにも関わらずお断りのビジネスメール送信。
中型案件の事で関係者や当事者と電話で色々と話す。精神的に疲れた。こういうのは向いてないな、と実感する。ですが仕事なので前に進めて行きます！
社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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