夕食。
・エイヒレ
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・トマト＋マヨネーズ
・ホッキガイの海鮮サラダ
・白菜ともやしの炒め物
・クッキー
風呂上がりにアイスデカフェを持って庭に出る。
２２時頃に就寝。
６月２０日（木）
６時過ぎに起きる。
体重６０．７ｋｇ、BM I １９．８、体脂肪率１７．８、筋肉量４７．３、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４５、体内年齢４３、血圧１１３／７４、脈拍８７、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
庭の手入れ。植木に水やり。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・塩分３％の梅干し
・あずき
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・すごい納豆（減塩なめ茸・小葱入り・大根おろし）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
２杯目のブレンドコーヒーをテラスで飲む。
新しい芽が出てこないのでもうダメなのかと思っていた黒竹ですが、出てきました。↓は横からの画像です。周りにあるのは杉苔です。
上からの画像です。
９時半過ぎ、先週実家で剪定を行ったが時間が無く１本だけ残ってしまった月桂樹（ローリエの元）の剪定をしに行く。母親の早くやって欲しいという気持ちを汲んだ形だ。剪定していくとローリエの良い香りがした。１時間強、剪定ばさみと鋸で３ｍ強から１ｍ半位に仕上げた。その他諸々も行う。着替えのシャツは持って行ったがパンツまで汗でびしょびしょだったので自宅に帰り風呂に入る事にした。
風呂上がりにアイスコーヒーを持って庭に出る。日陰のテラコッタタイルデッキのガーデンチェアに座り涼を取る。風が気持ち良く感じた。
軽で１２時過ぎに出社。
室温：２７．０度、湿度：６９％。
昼食は、桃のゼリー、かけうどん、シュガーラスク。たんぱく質８．６ｇ。
大企業の取次をしているのですが、そこの新しい営業が手数料の振込明細書持参で来社。前担当者がルーズで支払いは無かったので過去の分も含め支払ってもらえるとの事で嬉しい限りです。ま、微々たるものですが。
日本製品が少なくなり品質、コストで勝る台湾製等の外国製になっていく現状を認識できると日本国の衰退を強く感じる、と言う点で一致した。国力は上がっていく気はしないので個々の力でやっていくしかないとも言っていた。先進国から衰退途上国へ、という事です。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では退社します。
今宵は木曜日なので休肝日にします。
お疲れ様でした。
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