Ｒ０６０６０９

帰宅後、自家用車で社員旅行帰りの娘を途中まで迎えに行く。

帰宅後、お土産を貰った。赤富士の飾り物、ホタルイカの沖漬け、その他にも家族で食べる物多数。能登半島地震の北陸復興に貢献してきました。

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・お土産のホタルイカの沖漬け

・肉じゃが

・焼き魚　サバ切り身１／２

・とろける生豆腐

２２時から自室で　新美の巨人達　を見ていたらすぐに眠くなったので就寝。

６月９日（日）

トイレで起きた。

６時前に起きる。

体重６１．１ｋｇ、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率１７．５、筋肉量４７．８、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６１、体内年齢４３、血圧１１８／７３、脈拍７５、体温３６．１度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにて淹れたてのブレンドコーヒーを飲む。

チェリーセージが、まだ咲いています。今年は花期が長いです。

ゲンキの時間　を見る。

・げんたそばでざるそば（大根おろし）

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・塩分３％の梅干し

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

妻は、マイクロジグソーパズルしている。

テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。

庭の手入れ。水やり。

室内に飾っている万年青から新たに４つ子株が出てきました！植物のパワーは、凄いですね！

浴室内側のドアノブの塗装の剥げた部分を塗装。

ビフォーが無いので塗装箇所を赤丸で示します。

１０時少し過ぎに出社。

室温：２４．６度、湿度：６６％。

いつもの日曜のようにラジコタイムフリーで　秀島史香　の番組を聴く。

ブログをアップ。

自宅に戻って家族揃って昼食。

・たんぱく質１ｇの玄米ご飯でドリア

・カステラ

・揚げ餅

・たんぱく質は６．４ｇ+α。

会社に戻る。

調べてながら書類作成。

社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、軽で退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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