軽で１８時半過ぎに帰宅。
予定通り休肝日にする。週二日の休肝日クリアです！
・サラダ
・トマト
・焼鮭切り身小
・揚げナスのポン酢和え
・金芽米のご飯
・ミックスナッツ少量
・コーンポタージュ
・チョコレート
自室でヒロシのぼっちキャンプを見ながら、夜の腎トレ等ショートバージョン を行う。
２２時半前に就寝。
５月３１日（金）
１回トイレで起きる。
５時過ぎに起きる。
体重６０．８ｋｇ、ＢＭＩ １９．９、体脂肪率１７．７、筋肉率４７．４、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５０、体内年齢４３、血圧１０８／７２、脈拍７４、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
ハーフオープンテラスにてブレンドコーヒーを飲む。雨が降っていても大丈夫です。
雨が降っているので子ども達を駅まで送る。
ここ１ヶ月位でしょうか、汁物に黒いきくらげを入れるようにしています。以前は白きくらげでした。精製されると白くなってしまいます。素材そのものの栄養を摂るには精製されていない食べ物の方がが良いのでしょう。精製された白米よりも玄米の方が栄養があるのも理に叶っているように思います。
黒いきくらげは、汁物に入れているので継続できると思います。何らかの効果が表れれば、と思っております。身体に良い事は継続して行うと長い目で見て効果が出てくるのでは、と思っています。
東洋医学では黒い食べ物は腎臓に良い、と言われています。それに刺激を受け黒ゴマを朝食時に納豆と一緒に食べていました。が、何時の間にか食べなくなってしまいました。
昆布やワカメは汁物に入れてほぼ毎朝食べています。刻みのりは、ざるそばの時に掛けて食べています。他には、黒豆、ひじき等がありますね。保存期の方々、黒い食べ物を継続して食べてみては如何でしょうか？
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・大根おろし・減塩なめ茸
・ウィンナー１本
・塩分３％の梅干し
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
妻はお休み。
NHKの連ドラ 虎に翼 を見る。
テラスにて２杯目のブレンドコーヒーを飲む。
軽で９時過ぎに出社。室温：２１．２度、湿度：６３％。
妻を駅前の歯医者まで送る。金融機関回り。後１件着金があれば法人税が払えるのに。妻を迎えに行きスーパーでアーモンドミルクを購入。その後、信金にて着金確認。無事に法人税を支払う事ができました。そうそう、納税通知書はメールにPDF添付で印刷しました。
その後、園芸店へ。見ている最中に携帯が鳴り来週お客様が来社する事になりました。紫陽花を購入。
昼食は自宅でげんたそばでざるそば＋かき揚げ。会社に戻り、いちごのゼリー。たんぱく質は、３．２ｇ。
中小企業倒産防止共済（経営セーフティ共済）の一時貸付金請求書は、前金で前納した部分は経過した月の分までしか貸付の対象にならないとの事で一度返送してもらう事になり、本日書留で届いた。仕切り直しです。
郵便局へ行ってから北の現地へ。
池と緑を見ながら３０分程お散歩。はい、有酸素運動クリアです。画像は明日アップします。
今日は、色々と疲れました。何はともあれ法人税が払えて良かったです。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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