Ｒ０６０５１３

１８時半前に軽で帰宅。

すぐに風呂に入る。

家族揃って夕食。　

・缶ビール３５０×３

・ポテトサラダ

・鳥皮

・焼き鳥

ポツンと一軒家　を見る。

風呂上がりに庭に出てデカフェを飲む。

２２時過ぎに就寝。

５月１３日（月）　

１回トイレで目が覚めた。

６時前に起きる。

夏用の寝間着。体重６０．６ｋｇ、ＢＭＩ１９．８、体脂肪率１７．４、筋肉率４７．４、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３５０、体内年齢４３、血圧１１５／８２、脈拍８７、体温３６．６度。

朝の腎トレ等　を行う。

子ども達を駅まで送る。

雨の中ハーフオープンテラスにてブレンドコーヒーを飲む。雨がタープに当たる音を楽しむ。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・塩分３％の梅干し

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・すごい納豆（大根おろし・小葱入り）

・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

テラスにて景色を見ながら２杯目のコーヒーを飲みながらまったりする。

GSで給油してから１０時過ぎに出社。

室温：２２．８度、湿度：６８％

昼食は、桃のゼリー、かけうどん。たんぱく質は５．２ｇ。

夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、退社します。

月曜日なので休肝日になります。

軽で娘を駅まで迎えに行きます。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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