Ｒ０６０５１１

昨日の画像になります。

軽で１８時半過ぎに帰宅。

予定通り休肝日にする。週２日の休肝日クリアしました。

・サラダ

・トマト

・春菊のお浸し

・とろける生豆腐

・豚肉と玉ねぎの炒め物

・金芽米のご飯

・ひなあられ

夜の腎トレ等ショートバージョン　を行う。

２２時半過ぎに就寝。

５月１１日（土）

１回トイレで起きる。

５時半前に起きる。

妻も息子も娘も、お休み。

体重６１．１ｋｇ、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率１７．４、筋肉率４７．９、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３６２、体内年齢４３、血圧１１７／８１、脈拍９０、体温３６．６度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにて淹れたてのブレンドコーヒーを飲む。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・サラダ

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ご飯

・すごい納豆（）減塩なめ茸・小葱入り）

・塩分３％の梅干し

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。

娘のロフトベッドのなめてしまったネジをネジザウルスで回して購入した新しいネジに交換。

娘は自家用車で出掛けて行った。

９時過ぎに出社。

郵便局まで歩いて行き取集時刻を確認する。

書類作成。

ポストに投函。

昼食は、桃のゼリー、かけうどん。たんぱく質は、５．２ｇ。

各所にメール送信。

夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、そろそろ退社の準備をします。

娘が自家用車で来たらGSにて給油に行きます。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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