１８時半前に帰宅。
予定通り休肝日にする。
・サラダ
・トマト
・唐揚げ
・金芽米のご飯
・夏みかん
・ワッフル
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２１時半頃に就寝。
５月５日（日）こどもの日 定休日
トイレで１回、目が覚めた。６時前に起きる。
画像は総合病院に飾ってあった五月人形。
夏用の寝巻。体重６０．６ｋｇ、ＢＭＩ １９．８、体脂肪率１８．０、筋肉率４７．１、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４１、体内年齢４４、血圧１２９／８８、脈拍８２、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
深呼吸後の血圧１１３／６９、脈拍８２。深呼吸して血圧が下がれば問題ない。
庭に出て朝陽を浴びながら淹れたてのコーヒーを飲む。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・３％の減塩梅干し
・減塩なめ茸
・カルシウムウエハース
昼に備えてたんぱく質を調整した。
家族揃って大型鮮魚センター、スーパー、妻の要望で１００均が入っているホームセンターへ。
物置からBBQコンロを出して準備開始。そろそろ着火剤が無くなる。
ホタテ、イカ、サザエ、とうもろこし、焼き鳥、ししゃも、枝豆、サーモン、牛タン、その他色々。キリン缶ビール３５０×４。息子も娘も軽く吞んだ。
BBQコンロ、七輪等をキレイに洗い物置に収納。
ハンモックをセットし横になる。
数日前に妻が勝った収納ボックス。勝手口から庭に出されてしまった。
有酸素運動出来ず。
自家用車を洗車。少し嫌な気分になる事があった。
娘のロフトベット組み立ての手伝い。
夕食。
・冷酒お猪口で４杯
・サーモン
・アジ
・ホタテ
・生牡蠣
・海藻サラダ極少量
たんぱく質５０ｇはオーバーした。
では、お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
コメント や メッセージお気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。
mailto:toyatoyaman.1@gmail.com