軽で１９時前に帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・梅酢だこ
・冷しゃぶ
・げんたそばでざるそば
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時過ぎに就寝。
４月３日（水）定休日
１回トイレで起きた。
６時過ぎに起きる。
体重６１．３ｋｇ、BM I ２０．０、体脂肪率１８．１、筋肉率４７．６、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５６、体内年齢４４、血圧１１２／６６、脈拍８９、体温３６．６度。
若干平熱が高い。右鼻が詰まっている。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスに出てコーヒーを飲む。
葉太紅葉
ムクゲ
エゴノキ
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆（減塩なめ茸・小葱入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラコッタタイルデッキで２杯目のコーヒーを飲む。
軽でホームセンター行き赤玉土大玉を購入。
アオキをひと回り大きい植木鉢に植え替えます。
続いてオリヅルランとジンチョウゲを植え替えです。
オリヅルランの根は半分くらいカットしました。
他にも色々とやりたかったのですが雨が降り始めてしまいました。
後片付けをして昼風呂に。
風呂上がりにご機嫌にキリン缶ビールを呑む。つまみは減塩柿ピー。
昼食は、げんたそばでざるそば。ソフト煎餅。たんぱく質は、減塩柿ピー併せて６．７ｇ。息子はカップ麺。
鼻風邪なので１時間半程お昼寝。
自室にて録画した番組を見る。
有酸素運動は休みました。
チョコチョコ鼻をかんでいます。エアコン入れていますが少し寒気もする。
そろそろエイヒレを肴に一杯やろうと思います。
お疲れ様でした。
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