Ｒ０６０３０９

１８時半過ぎに帰宅。

ホースを使いテラスの汚れを水で洗い流す。

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・梅酢だこ

・ニシン菜の花漬け

・トマト

・シーチキンサラダ

娘の帰宅後、となりのナースエイド　を見る。川栄李奈は、可愛い李奈にも聞こえ芸名で得をしている部分もあるのかな、と思います。２児の母だそうです。

若い時は洋酒に憧れフォアローゼスやバーボン等も吞んだことがありますが、自宅では冷酒かビールです。画像は息子が購入した物になります。前回より少し増えています。

２１時半過ぎに就寝。

３月２９日（土）

１回トイレで起きた。

６時半前に起きる。

娘は、お休み。

体重６１．８ｋｇ（アンダーウエア着用）、ＢＭＩ２０．２、体脂肪率１８．４、筋肉率４７．８、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６３、体内年齢４４、血圧１０６／７４、脈拍８９、体温３６．６度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにて淹れたてのコーヒー飲む。

朝風呂にゆっくり入る。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・サラダ

・たんぱく質１ｇの玄米ご飯

・塩分３％の梅干し

・すごい納豆（小葱・減塩なめ茸入り）

・ヨーグルト

・カルシウムウエハース

テラスにて暖かい麦茶を飲みながら庭の景色を楽しむ。北風が強い。

少し遠回りして１０時過ぎに出社。

室温：１０．２度、湿度：５６％。

書類作成。

妻と買い物。

昼食は、桃のゼリー、かけうどん、煎餅。たんぱく質は、６．４ｇ。

妻と買い物。

書類作成。

社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、退社します。

今宵は休肝日にします。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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