Ｒ０６０２２３

頂き物の　青森ねぶたのりんごジュース　

リンゴジュースは胃部膨満感に良いと言わています。

１９時過ぎに軽で帰宅。

予定通り休肝日にする。胃部膨満感で４日連続の休肝日になった。

流石に腹が減った。

・きりたんぽ鍋

・チョコ

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

自室で　ヒロシのぼっちキャンプ　を見る。

２２時半過ぎに就寝。

２月２３日（金）天皇誕生日

トイレに２回起きた。お茶を飲み過ぎたようだ。

６時半前に起きる。

体重６１．４ｋｇ、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率２０．０、筋肉率４７．３、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４８、体内年齢４５、血圧１０２／７１、脈拍８６、体温３６．６度。

朝の腎トレ等　を行う。

雨からみぞれになり、そして湿雪になった。

・きりたんぽ鍋の残り

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・金芽米のご飯極少量

・塩分３％の梅干し

・納豆（小葱・減塩なめ茸入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

ダウンのロングを着て軽で９時過ぎに出社。

室温：９．９度、湿度：５９％。

事務作業。

昼食は、桃のゼリー、カカオ８６のチョコレート３個。たんぱく質は、２．４ｇ。

同業社の営業が来社。

軽でゆうちょ銀行、信金へ。

夕方、上記動画を見ながら社内で有酸素運動を４０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、退社します。

胃部膨満感はありますが快方に向かっている気もするので今宵はエイヒレを肴に軽く吞みたいと思います。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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