１９時前に帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・梅酢だこ
・イワシ缶詰
・レンコンの炒め物
夜の腎トレ等 ショートバージョン + 手足揺らし を行う。
２２時半過ぎに就寝。
２月１７日（土）
６時半過ぎに起きる。
娘は、お仕事。
体重６２．３ｋｇ、ＢＭＩ ２０．３、体脂肪率１９．８、筋肉率４７．４、内臓脂肪１０．５、基礎代謝１３５２、体内年齢４６、血圧１１１／７２、脈拍８３、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。庭の手入れ。
夏に枯れてしまったと思ったアメリカハナミズキですが秋に木の下の方から新芽が出て来ました。現在（冬）の状況が下記の画像になります。春にどうなるか楽しみでもあります。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・サラダ
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
太陽の光を浴びながらテラスにて２杯目のコーヒーを飲む。心地良い時間だ。
少し遠回りして１０時前に出社。
室温：１１．２度、湿度：４４％。
マンションへ。
昼食は、かけうどん、煎餅、桃のゼリー。たんぱく質は、６．４ｇ。
その後、室内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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