１７時過ぎに帰宅。
自室にて３０分程有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
月曜日なので休肝日にする。
テラスにて雪を見ながらコーヒーを飲む。娘から着信で駅まで迎えに来てと言うので危ないので断った。
・ミックスナッツ
・牛肉とつみれの鍋
・げんたそば
娘の会社は、１時間早く終わったそうだ。駅からバスで帰ってきた。バスから降りて雪で転んでしまったそうだ。娘は終始私にだけ機嫌が悪かった。
息子は、通常通りの退社時間。駅から自転車で帰って来た。
窓の外を見ると大粒の雪が変わらず降っており、シマトネリコの上にも降り積もり枝が横になっていたので時間を置いて計３回、雪を振り落としてあげた。
ニュースで国道２０号が通行止めになったと知った。一般道も通行止めなるとは・・・。君子危うきに近寄らず でこういう時は車にならないのが賢い判断です。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時頃に就寝。
雪は夜半に止むそうだ。
２月６日（火）
５時半前に起きる。
体重６１．２ｋｇ、BM I ２０．０、体脂肪率１７．７、筋肉率４７．７、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５９、体内年齢４３、血圧１２１／７７、脈拍８４、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・納豆（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラスにて雪景色を見ながらコーヒーを飲む。
子ども達は駅まで歩きで、妻もパート先まで歩きで行くそうだ。
小雨の中、ダウンのロングコートを着て８時前に出社。
室温：８．３度、湿度：５４％
作業着に着替え敷地内と全面道路の雪かき。３０分強で終了。
後片付け。
事務作業。
昼食は、かけうどん、煎餅、びわのゼリー。たんぱく質は７．３ｇ。
信金にて送金。
T信金の営業が来社。
別の信金にて送金。
パート先まで歩いて行った妻を軽で迎えに行く。その後、スーパーで買い物。特大いちご、ひなあられを購入。
事務作業。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では軽に乗って退社します。
明日の昼頃、検査結果をアップします。
お疲れ様でした。
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