Ｒ０６０１１１

疲れたのでウッドデッキの塗装が剥げた箇所の筆入れは流石に出来なかった。

ウッドデッキは、常にキレイな状態を維持していたい。

１９時過ぎから晩酌の為にエイヒレを軽く炙る。

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・エイヒレ

・シーチキンサラダ

・イワシ缶詰

・餃子

テラスにてデカフェを飲む。

ヒヨドリのピヨピヨ（勝手にピヨピヨと名前を付けてます）が木の上から糞をするのでテラコッタタイルデッキが汚れてしまうのでホースで水を掛けてキレイにする。朝晩の日課になっている。テラコッタタイルデッキも含め庭はキレイな状態を維持していたい。

妻に右腕に湿布を貼ってもらう。右手中指第一関節は自分で貼った。

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

自室にて録画した　ヒロシのぼっちキャンプ　を見る。後１話で追いつける。

２２時半前に就寝。

１月１１日（木）

６時半過ぎに起きる。疲れたので良く寝た。あちこち筋肉痛。

体重６２．１ｋｇ、BM I ２０．３、体脂肪率１８．４、筋肉率４８．１、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７０、体内年齢４４、血圧１２５／８８、脈拍８６、体温３６．５度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにてコーヒーを飲む。曇り空。

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・塩分３％の梅干し

・すごい納豆（小葱・減塩なめ茸入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

箱で頂いたみかんが腐り始めている。

２杯目のコーヒーをテラスで飲む。

ピヨピヨは１匹の時もあるが２匹の時もある。

軽で１０時前に出社。

室温：8．8度、湿度：５４％

疲れが残っているのでイマイチやる気が出ない。

事務作業。

昼食は、かけうどん、煎餅、桃のゼリー、。たんぱく質は５．２ｇ。

T信金の営業が来社。

連日の高値更新。そろそろ一服するのでは・・・。

夕方、社内で有酸素運動を４０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

メール送信。

では軽に乗って退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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