先日の散歩の時の光景です。
水鳥のシラサギですかね。
この後、まるで川を滑走路に見立てて水上を飛んでいきました。飛んでいる姿は飛行機のようで格好良かったです。
１９時前に帰宅。
月曜日なので休肝日にする。
・サラダ
・かぶの炒め物
・焼き魚 鮭
・金芽米のご飯
・イカリング
右親指第２関節痛は、一時的に痺れる時が増えた。第２関節の上に触れた時も痺れる。
２２時半過ぎに就寝。
１２月２６日（火）
１回トイレで起きた。
４時頃トイレで起きる。
５時半前に起きる。
体重６２．４ｋｇ、BM I ２０．４、体脂肪率１８．６、筋肉率４８．１、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７３、体内年齢４４、血圧１１９／７９、脈拍８８、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
ハーフオープンテラスにてコーヒーを飲む。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・サラダ
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・ふりかえ
・塩分３％の梅干し
・カルシウムウエハース
昼食に備えて納豆とヨーグルト＋ブルーベリーを抜いてたんぱく質を調整した。
フルオープンテラスにて２杯目のコーヒーを飲む。朝陽を浴びる。冬至が過ぎ、これから日の出が早くなり日の入りが遅くなっていく。寒い冬の時期では、太陽が出ていればテラスでも暖かく過ごせる。
ヒヨドリのピヨピヨが糞で汚したテラコッタタイルデッキの掃除。
８時半前に出社。
室温：１０．３度、湿度：５５
事務作業。
母親と東十条へ。お客様と打ち合わせ後、和食レストランで昼食。ざる蕎麦とミニ天丼。たんぱく質は、調べてみたら１９ｇだった。いつもの朝と昼を合わせたのとほぼほぼ同じ位です。成分表示を開示している店舗は助かります。
１４時半に帰社。
書類作成。
郵便局まで収入印紙を買いに行く。５万円以上の領収書で印紙が必要になります。
社内で３０分有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
明日は、定休日ですが数時間程仕事をします。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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