子ども達とリカーショップで待ち合わせと言ったが会社に来た。３人で歩いてリカーショップへ。スパークリングワイン、スパークリングジュース、その他を購入。
家族揃って夕食。
まずは、スパークリングワインとスパークリングジュースで乾杯。
・スパークリングワイン
・クリスマスケーキ
・チキン
・サラダ
・カモのハム３切れ
朝、昼と調整しましたが、たんぱく質５０ｇは、オーバーしたかもしれない。昼のキャベツのアヒージョに魚介がかなり残っていたのを食べた。
妻が水槽の水草の手入れをしていると赤ちゃんの魚がたくさん動き出したの発見し私も見た。
どうやらオレンジ色の魚が繁殖したようだ。エンゼルフィッシュも繁殖して凄い増えた。オレンジ色の魚も沢山増えればいいな。繁殖して繁栄しているから何か良い事があるような気がします。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時半過ぎに就寝。
１２月２５日（日）
６時前に起きる。
体重６２．６ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１９．１、筋肉率４８．０、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７０、体内年齢４５、血圧１１８／７７、脈拍７９、体温３６．３度。
クリスマスが誕生日の娘に「お誕生日おめでとう！」と声を掛け、クオカードを渡した。娘は満足げで嬉しそうだった。
朝の腎トレ等 を行う。
フルオープンテラスに出てコーヒーを飲む。
今朝は湯気の写真が取れました。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・すごい納豆（小葱・減塩なめ茸入り）
・塩分３％の梅干し
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
２杯目のコーヒーをテラスで飲む。今日も鉄塔の工事をしていた。４人体制で最多人数。
９時過ぎに出社。
室温：９．１度、湿度：５４％
社内の片づけ。やはり書類が溜まってしまう。
年賀状作成。印刷が上手く行かないと思ったら去年の物と郵便番号の枠の位置が２，３ｍｍずれていた。
郵便局、信金に歩いて行く。往復３０分、はい、有酸素運動クリアです。
昼食は、かけうどん、煎餅、濃いマスカットのゼリー、北海道メロンのゼリー。みかん２個。たんぱく質は、７．９ｇ+α。
運送会社のH社長から着信。
ラジコタイムフリーで下記番組を聴こうと検索したら、
沢木耕太郎の深夜特急の朗読がラジオで放送されている事を知った。沢木耕太郎は、好きな作家で若い時かなり影響を受けた。
沢木耕太郎の「深夜特急」の単行本６巻だけは、今でも大切にしている。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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