１８時過ぎに帰宅。
妻が嬉しそうに「これ買ったの〜」と言いカリンバを見せてくれた。
私も弾いてみた。良い音色がした。バイオリンを買うとも言っていたが小さくて可愛いコスパの良い楽器を買ってきた。
風呂に入る。
家族揃って夕食。
・キリン缶ビール５００×１、３５０×３
・サラダ＋ミニトマト
・牛タン
・減塩柿ピー
・ミックスナッツ
１件、イラッとする仕事のメールが届いていたので酒量が増した。やっぱり色々あります。
それでもレモンかけた牛タンは、とても美味しかった。
ポツンと一軒家を見る。
歩いて会社に行き外構を見て納得する。自己満足ですが、作業中、近所の方にも「キレイですね」と声を掛けて貰った。嬉しかった。
２２時過ぎに就寝。
１０月２３日（月）
深夜にトイレで目が覚めた。暫く眠れなかった。もんたよしのりが大動脈解離で亡くなった事を知った。大動脈解離は、途轍もなく痛いそうだ。
５時半前に起きる。
体重６１．９ｋｇ、BM I ２０．２、体脂肪率１８．９、筋肉率４７．６、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３５７、体内年齢４５、血圧１２１／７７、脈拍８９、体温３６．５度。
少し頭が痛い。メールのせいで悪酔いした。眠りも浅かった。
朝の腎トレ等 を行う。
ゴミ捨てに行く。
テラスで温かいコーヒーを飲む。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆Ｓ－９０３（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト+ブルーベリー
・カルシウムウエハース
作業着に着替え土曜日に撤去した外構の残りを電ノコでカット。作業時間は準備から後片付け含めて３０分程。
朝風呂に入る。
軽で１０時前に出社。
室温：１８．７度、湿度：４７％。
昨日のメール内容を確認する為に送信。誇大表現と判明。少しクレーマーぽい人で細かく陰湿なタイプ。確認をし対応を取る。
汁物に入れている海藻サラダが無くなったので買いに行く。その後、親水を見ながら３０分程お散歩。はい、有酸素運動クリアです。
カルガモです。
昼食は、かけうどん、煎餅、桃のゼリー、桃のゼリー。たんぱく質は７．６ｇ。
東十条案件で着信。
ネット広告の営業が新担当を連れて来社。
自分の会社でも相手が絡むと１００％自分の思い通りには進まない。ま、そういう物だ。取り敢えず、固定収入の仕事は継続出来そうで安堵した。
では、退社します。
お疲れ様でした。
今宵は休肝日にします。
IgA腎症等に関しての
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