甘い香りのキンモクセイも散り始めましたね。３０ｍ位離れていても甘い香り分かります。
そうそう、左人差指の先端を切ってしまい暫く血が止まらなかった。下記の包帯のような絆創膏できつめに巻いて止まりました。
業務範囲が広く小さなケガもあるので軽自動車の中に常備しています。あると便利です。
１９時前に帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・シーチキンサラダ
・梅酢だこ
・トンカツ２切れ半
・ソフト煎餅
左肩が痛い。
２０時過ぎからリビングで就寝。娘が鼻を弄ってきたりした。
１０月２０日（金）
４時前に目覚めゴロゴロして４時過ぎに起きる。
体重６２．３ｋｇ、ＢＭＩ ２０．３、体脂肪率１８．９、筋肉率４７．７、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６７、体内年齢４５、血圧１１６／６７、脈拍８１、体温３６．３度。
朝風呂に入る。
朝の腎トレ等 を行う。
植木に水やり。
オープンテラスのガーデンチェアに座り暖かい挽き立てのブラックコーヒーを飲む。
・昆布出汁の海藻の汁物
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆Ｓ－９０３（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト+ブルーベリー
・カルシウムウエハース
庭に出て２杯目のコーヒー。
ハンモックでゆらゆら。
妻はお休み。
９時頃出社。
室温：２１．５度、湿度：６０％。
宅配便で書類が届いた。確認すると記名押印が無かったので先方に架電。
書類作成。
歩いて郵便局に行きレターパックライトをポストに投函。
昼食は、かけうどん、饅頭、りんごクッキー、北海道メロンのゼリー、カカオ８６のチョコレート。たんぱく質は、８．０ｇ。
もう、こういうのが届く時期なんですね。そういえば、年末調整関係の書類が保険会社からも届いていますね。あと２か月ちょっとで年末か～。
夕方、社内で有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
昨日から腎トレも有酸素運動も復活です！
では、退社します。
お疲れ様でした。
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