１８時半前に帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・砂肝のレモン胡椒
・トマト
・エシャレット
・さばのスナック少量
娘が帰ってきて坂口君のドラマ CODE 償いの代償 を見る。
娘は１８日が暑気払いで帰宅が２３時。既に私は寝ていた。明朝起きたら娘は仕事へ行っていた。なので娘には会うのは３日ぶりだ。
娘は嬉しそうに私が会社から持ち帰ったお中元を開けた。
娘の笑顔には救われる。
２２時前に就寝。
７月２１日（金）
１回トイレで目が覚めた。
５時過ぎに起きる。
体重６２．６ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１８．８、筋肉率４８．２、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７７、体内年齢４４、血圧９８／６２、脈拍９３、体温３６．１度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラコッタタイルデッキに出てガーデンチェアに座り挽き立てのブラックコーヒーを飲む。ガーデンテーブルにムクゲの花を飾った。
植木に水やり。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・すごい納豆Ｓ－９０３（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
妻はお休み。美容院へ行くと言っていた。
７時半前、自宅から軽に乗り常磐道を北上する。茨城県は県南にて社用をこなす。
直売所でレンコン、食品を購入。立派なシマトネリコが売っていたので妻に確認後、購入。
常磐道を南下。
地元のスーパーで梅酢だこ、日本酒を購入。
自宅にて常緑樹のシマトネリコ２鉢を降ろす。緑が濃い。
風呂に入ると、暑い夏は尚更さっぱりする。
夏は、他の季節よりも身だしなみに気を付けている。暑苦しく見えないように、少しでも涼しげに見えるように、清潔感を出していければ、と思っています。
１３時半過ぎに出社。
室温：２７．９度、湿度：６４％。接客スペースのエアコンは付けっ放しだった。
昼食は、ざるうどん、せんべい、ミックスフルーツゼリー、北海道メロンのゼリー。たんぱく質は７．８ｇ。
床屋へ。
約７０００歩、歩いているので有酸素運動クリアと見做します。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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