軽で１８時半前に帰宅。
計画通り休肝日にする。
・シーチキンサラダ
・茹でた人参
・アジの開き
・金芽米のご飯
久し振りにお腹がいっぱいになった。
娘はウィンドショッピングをして２０時半過ぎに帰ってきた。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時半頃に就寝。
５月３日（水）憲法記念日 定休日
トイレで４時過ぎに目が覚めた。５時を待って起床！
体重６２．６ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１９．０、筋肉率４８．１、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７３、体内年齢４４、血圧１１６／７８、脈拍８９、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
庭に出て朝陽を浴びながらココアを飲む。植木に水やり。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・３％の減塩梅干し
・のりたま
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
昼に備えてたんぱく質を調整した。
ハンモックをセットし横になる。横になって見上げる空も良い。
物置からBBQコンロを出す。２０年前位に買った物。
ホームセンターへ行き園芸用の支柱を２本購入。葉太もみじが真横に伸びているので上に伸びるように固定。秋頃には自然な樹形になっているだろうと期待している。
BBQコンロをキレイに洗う。
ハンモックで休憩。うとうと良い気持ちでいると着信で買物に行っていた妻と娘が帰って来るのでそのまま食品の買い物行く事になった。
庭でBBQ
息子が買った七輪にはししゃもです。
着火剤、備長炭、火付のアルミ缶も息子が購入した。七輪とは、なかなか渋い！
とうもろこし、ウィンナー、骨付き肉、赤エビ、焼き鳥、ししゃも、焼きおにぎり、枝豆、しめ鯖。キリン缶ビール３５０×３。息子も娘も軽く吞んだ。
食器の片付け後ハンモックに横たわり空を見上げ寛ぐ。
BBQコンロ、七輪等をキレイに洗い物置に収納。
ゆっくりと風呂に入る。身体の深部を温める。
有酸素運動出来ず。
では、お疲れ様でした。
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