１８時半頃帰宅。
・冷酒一合 ＋ お猪口で数杯
・えいひれ少量
・サラダ + カニカマ
・冷しゃぶ 生のニンニク使用
・チョコレート
・洋菓子
ケイ×ヤク 妻小学生になる を見る。
２０時半の血圧
１０９／７８／７６
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時半過ぎに就寝。
３月１８日（金）
５時過ぎに起きる。
体重６２．５ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率２０．２、筋肉率４７．３、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３５２、体内年齢４５、血圧１０３／７４、脈拍９０、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱入り））
・納豆（なめ茸・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・カルシウムウエハース
傘を持って少し遠回りして７時半前に出社。
室温１３．２度、湿度６１％
９時過ぎ、妻と待ち合わせて病院前で妻を降ろす。私は、はんこ屋で印刷してもらった社名入り封筒を取りに向かった。な、なんという事でしょう・・・。白封筒に青字を頼んだのに何故か水色の封筒を物を渡された。その数実に１０００枚。間違いに気付いた店主は、これは差し上げるので至急作成しなおすとの事。１０００枚を５００枚に減らした。１０００枚の社名入りの封筒をタダで頂けたのでヨシとする。同系色なので色のメリハリは無いが、使えるので使います。息子の実印に続いて２回連続のミスでした。
その後、郵便局にてレターパックライトを４０枚。ティッシュボックスを頂いた。
病院の近くのコンビニで待っていると妻から着信。３回目もファイザーでした。恐らく妻も何も副反応は無いと思う。前回もどうだったから。
一緒に食品の買い物。妻は午後から仕事に行く。雨が降りだしてきた
昼食は、米粉のスナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は、２．３ｇ。
傘を差して書類をポストに投函しに郵便局へ。その後、社内で有酸素運動を行う。併せ技で有酸素運動クリアです。
今日は寒い１日でしたね。真冬の格好に逆戻りでした。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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