１８時半前に帰宅。
・冷酒一合 + お猪口で数杯
・サラダ
・ハラミ
・ヒレカツ１切れ
・ひなあられ
ひなあられは、入っている豆を食べなければたんぱく質を低く抑えられる。
２１時前の血圧
１１０／６９／７５
夜の腎トレ等 を行う。
２３時前に就寝。
２月１３日（日）
４時過ぎにトイレで起きた。暫く眠れなかったが、４．８．４の深呼吸でいつの間にか寝ていた。
７時半前に起きる。
体重６２．３ｋｇ、ＢＭＩ ２０．３、体脂肪率１９．６、筋肉率４７．５、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３５７、体内年齢４５、血圧１２４／８３、脈拍９０、体温３６．５度。
パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昨夜の野菜スープ（切り立て生姜・小葱入り）
・おはようポテト３枚
・カルシウムウエハース
傘を持って少し遠回りして９時半過ぎに出社。
室温：８．６度、湿度：６１％。
会社に着くと同時に着信。
続いて携帯に着信。元同僚からだ。状況が悪いので現地に行く事にした。途中、雨が降ってきた。心配したが、何とか上手く行った。連絡が取れないというのが一番困る。男と女、色々あります。
帰社途中、去年のお客さんから着信。事務所に来社いただき相談を受けた。色々あります。
何だかんだで午前中が終わってしまった。
ラジコタイムフリーで秀島史香の番組を聴く。
昼食は、かけうどん、米粉のスナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は７．２ｇ。
書類作成。
メール受信後、書類を確認する。
引き続き書類作成。時間がある予定だったが、そんな余裕は無くなってしまった。
雨のお陰で先日の雪が大方融けた。今夜から雪の予報だが、積もらないで欲しい。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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