Ｒ０４０１２８

１８時半過ぎに帰宅

・冷酒一合　+　お猪口で１杯

・サラダ

・肉じゃが

・焼き魚　サバ

・金芽米のご飯少量

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

２２時半頃就寝。

１月２８日（金）　

４時前に尿意を感じて起きる。そのまま５時を待って起床！

体重６３．２ｋｇ、ＢＭＩ２０．６、体脂肪率１９．４、筋肉率４８．３、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３８１、体内年齢４４、血圧１２３／８９、脈拍７７、体温３６．５度。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）

・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・小葱入り））

・塩分３％の梅干し

・納豆（なめ茸・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

３０分程お散歩しながら７時半前に出社。はい、有酸素運動クリアです。

室温９．８度、湿度５７％

暖かい朝だ。

昼食は、煎餅２枚、桃のゼリー。たんぱく質は、０．３ + α ｇ。

T信金の営業が来社。

S興業から着信。

書類作成後、軽に乗って内容証明の現地へ。

夕方、お客様来社。

娘から着信。コテコテ系ラーメン食べに行かない！？昼はたんぱくが少なかったので食べに行けると伝えると娘は喜んでいた。今日でテストが終わったからご褒美みたいなものだ。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

コメントや　メッセージ、ご相談、お気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。

リブログ歓迎。承諾不用です。