１８時半過ぎに帰宅。
・キリン缶ビール５００と３５０
・サラダ
・竹輪とにんにくの芽炒め
・豚肉炒め少量
・クッキー、チョコ
２０時半頃から２３時半過ぎまでリビングで就寝。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
１時半過ぎに就寝。
１月２２（土）
７時前に起きる。
紅梅です。
体重６２．６ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１９．２、筋肉率４８．０、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７１、体内年齢４４、血圧１１５／８８、脈拍８３、体温３６．４度。
パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・納豆（なめ茸・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
私以外は、家族皆お休み。
少し遠回りして９時前に出社。
室温：７．１度、湿度：５７％。
寒いのですぐに社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
ブログを１本アップ。
昼食は、かけうどん、米粉スナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は７．２ｇ。
調べ物、書類作成、電話が数本。
浴室床工事が１件。
DのNの件で見積依頼が１件。
今日は、珍しく時間的余裕があった。
室内物置にクリップ式のＬＥＤ照明を付けた。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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