１８時半過ぎに帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・ポテトサラダ
・サラダ
・アジの開き
・金芽米のご飯少量
食事中は録画した 真犯人フラグ を見た。
吉田類の酒場放浪記 を見る。
２２時前の血圧
１１２／７１／８３
夜の腎トレ等 を行う。
２２時半過ぎに就寝。
１月１８日（火）
５半半過ぎに起きる。
体重６２．７ｋｇ、ＢＭＩ ２０．５、体脂肪率１９．３、筋肉率４８．０、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７１、体内年齢４４、血圧１２１／８５、脈拍８１、体温３６．４度。
パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・生卵
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
７時半過ぎに出社。
少し遠回りして８時過ぎに出社。
室温：９．１度、湿度：５６％。
大切なお客様のM様に荷電し内容証明の文面を口頭で伝え了承を得る。大きな郵便局にて内容証明郵便の手続きを行う。内容証明郵便は、小さな郵便局では受け付け出来ない。その後、信金へ。
飛び込みで同業者来社。
昼食は、かけうどん、米粉のスナック菓子、濃いマスカットのゼリー。たんぱく質は、６．９ｇ。
業務で使うケルヒャーK２サイレント、パイプクリーニングホーススズラン等を積み常磐道を北上し茨城県は県南へ。現地到着。作業着に着替え作業を行う。どうにか詰まりは解消出来た。
１月２日に起きた件で着信。この方達、夫婦揃って面倒くさく双方から連絡があるので尚更話がうまく進まない。こういう対応は時間の無駄でしかない。が、やらざるを得ないのでストレスが溜まる。
作業が終わったのは１９時を過ぎていた。
いば旅あんしん割を利用してホテルへチェックイン。
下記クーポンを頂いた。
イオンのフードコートにて野菜たっぷりちゃんぽん麺１．５倍を注文。たんぱく質３１．８ｇ。
休肝日になりました。
クーポンを利用してキリンビール３５０缶を購入。
ホテルに戻り２２時過ぎに就寝。
１回トイレで目が覚めた。
１月１９日（水）定休日
５時半過ぎに起きる。
体重、血圧等は測定出来ず。
ホテル西側の早朝の景色。
朝の腎トレ等 を行う。
最上階のバイキング会場へ。
東側の風景。
バイキングにしては料理の品数が少なかった。
朝食中、霞ヶ浦から太陽が上がってきた。太陽の光が少し眩しかったが、太陽光の暖かさを感じた。
西側には筑波山を見る事が出来た。
朝食後、１月２日に起きた件でメール受信。
常磐道を南下し９時半前に帰社。
室温７．１度、湿度：５７％。
最低気温更新かもしれない。
メール返信。またくどいメールが返ってきた。夕方、電話するとのこと。面倒だ。この人達はストレスになる。
恐らく、今日内容証明郵便が先方に届くので５日間見守る予定だ。この件もストレスになる。
昼前に帰宅。
室内で有酸素運動を３０分ほど行う。はい、有酸素運動クリアです。
昼食は、MIWABI 十割そば でざるそば。そば湯も美味しく頂く。チョコレート。たんぱく質は７．８ｇ。
録画した番組を見る。
１時間程お昼寝。
では、そろそろ冷酒を呑もうと思います。
お疲れ様でした。
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