１８時半頃帰宅
・冷酒一合 + お猪口で数杯 二合位
・豚肉の鍋
・チョコレート
２１時半前の血圧
９６／６２／９２
夜の腎トレ等 を行う。
２３時前に就寝。
１月１６日（日）
１回トイレで起きる。
５時過ぎに目覚めたが、また寝た。
７時過ぎに起きる。
体重６２．１ｋｇ、ＢＭＩ ２０．３、体脂肪率１９．７、筋肉率４７．３、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３５０、体内年齢４５、血圧１１２／８４、脈拍９２、体温３６．４度。
パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昨夜の鍋の汁＋小葱
・おはようポテト３枚
少し遠回りしてスーパーに寄って来客用の缶コーヒーとお茶を買って９時過ぎに出社。
室温：８．３度、湿度：５７％。
業者を検索。良い会社を見つけた。
事務作業。
昼食は自宅で家族揃って私はドリア、妻と子供達は食パン。
会社に戻る時、３０分程お散歩。はい、有酸素運動クリアです。
やろうと思っていて出来なかった事が、やっと出来て良かった。時間と気持ちの余裕が必要だ。
色々と時間は掛かるが少しづつ前に進めて行こうと思っている。
眼鏡の鼻パッドを交換。
夕方、お客様来社。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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